دبلی پتلی کندھوں کو کس طرح?
ایک شخص ایک موٹی کندھے سے پورے شخص ہم کندھوں بیٹھیں اور پھر کو سمجھنے کے لئے اکٹھے کرنے کے لئے کس طرح سمجھنے کی ضرورت ہے تاکہ hunky، نظر کر دے گا.
1دبلی پتلی کندھوں کو کس طرح?
، روونگ آلہ وزن کم کرنے کے لئے ۔
2روانگ اسلوب، کولہوں کے لئے ورزش کے لئے استعمال کریں اور واپس وزن میں کمی کا اثر بہت واضح ہے اوہ، مخصوص اگلے روانگ قسم تلاش کر سکتے ہیں ویڈیو, ایک مشق کی طرف سے پیروی کر سکتے ہیں ۔
سوئمنگ ۔
3ورزش کمر کے پٹھوں کا اثر خاص طور پر اچھا ہے سوئمنگ ایک جسم پتلا ہو کر سکتے ہیں, خاص طور پر، اسٹائل، تیتلی اور تیتلی چار قسم کے سٹائل سوئمنگ، بریسٹسٹروکی ہے، جو سب سے بہترین تیتلی کا اثر ہے، میں واپس باریک کرنا چاہتے ہیں, آپ تیتلی ورزش کے لیے جا سکتے ہیں ۔
، سینہ توسیع ورزش ہے ۔ ٹانگوں کو کندھے چوڑائی کے ساتھ الگ الگ، پھر بازو اور پھر آگے، کھجوروں کی طرف سے افقی تحریک کے بعد اور اس سے پہلے دونوں ہاتھ کھڑے جسم، آگے اور پیچھے حیطہ (طبیعیات) ممکنہ طور پر طور پر بڑی ہیں ۔ 20مکرر کام انجام
4اسلحہ، کے لئے اوقات واپس اور سینے میں ایک کردار ورزش میں ادا کر سکتے ہیں، پاسداری اوہ ورزش کرنے روزانہ ہونا چاہئے ۔
، دمببیلس لفٹنگ. ہم حالت کھڑے یا بیٹھے طرز تربیت کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں اس مشق کو آگے بڑھانے کے بعد وسیع گرفت گردن، ورزش سینے، بصری سامنے، ہاتھ چوڑا گرفت بآربیلل ہمیں اور سیدھا سیدھا بازو کے اوکاپاٹال حصے کے ساتھ گردن سے بآربیلل ۔ 6~ 8یہ عمل مکمل طور پر سے پہلے، میں اور تین بنڈلز کی عام طور پر دالٹواڈ پٹھوں کے بعد بنایا جا سکتا ہے 4~ 6ہر گروہ گروہ، کرتا ہے
5بار ۔
، خوراک پر توجہ ہے ۔ آپ تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر ورزش اور کھانے کی جوڑی بہترین ہے ۔ کچھ کی طرح آسان جسم کی چربی کھانا کیا اگانے کے لیے کو بھی نہیں کی ضرورت چاہئے کھانا کم یا نہ کھانا، عام طور پر ایک اچھا کھانے کی عادت رکھیں، ہر صبح اور رات کو پینے کے لئے بستر پر جانے سے قبل حاصل کرنے کے لئے 300-400 ملی لٹر 10پانی میں جوش دے، دوسرے دن تین کھانے چاہیے ہو وقت دستور، انسانی پروٹین، میں سب سے بہترین اضافے پر عام طور پر ورزش بھی یاد ہے کچھ پھل کھانے کو رات
پھر اس کے مقام کے بعد کھانے کے لئے کوشش کریں ۔
