วิธีการบางไหล่?

วิธีการบางไหล่? ไหล่หนาของบุคคลแล้วปล่อยให้คนที่มีลักษณะกรอบความทนทานดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องเข้าใจวิธีการบางไหล่แล้วทำงานร่วมกันเพื่อทำความเข้าใจ

วิธีการบางไหล่?

1, เครื่องพายเพื่อลดน้ำหนัก

ดำเนินการกับการออกกำลังกายสไตล์พายสำหรับสะโพกสูญเสียน้ำหนักและกลับมามีความชัดเจนมากโอ้คุณสามารถค้นหาประเภทเฉพาะของพายเรือใต้วิดีโอที่คุณสามารถทำตามการออกกำลังกายร่วมกัน

2ว่ายน้ำ

สระว่ายน้ำคือการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดสามารถบางโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำท่าฟรีสไตล์ผีเสื้อและผีเสื้อสี่วิธีในการว่ายน้ำสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังผลเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งผลผีเสื้อที่ดีที่สุดถ้าคุณต้องการที่จะยันกลับ คุณสามารถไปที่การออกกำลังกายจังหวะผีเสื้อ

3, การออกกำลังกายการขยายตัวของหน้าอก

แยกขาของคุณให้มีความกว้างเท่าไหล่ของคุณจากนั้นลุกขึ้นยืนยกแขนขึ้นไปข้างหนึ่งจากนั้นเลื่อนฝ่ามือไปข้างหน้าและแขนของคุณจะเคลื่อนที่ไปมาในแนวนอนไปข้างหน้าและข้างหลังด้วยระยะก่อนหน้าและถอยหลังมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 20ประการที่สองก็สามารถออกกำลังกายสำหรับแขน, หลังและหน้าอกควรออกกำลังกายทุกวัน

4, การยกดัมเบลล์

คอกว้างก้านผลักดันการออกกำลังกายนี้เราสามารถใช้ท่ายืนหรือนั่งสำหรับการฝึกอบรมเราต้องยืนขึ้นหน้าอกเมื่อเราปฏิบัติมองไปที่ด้านหน้าถือ barbell ด้วยมือทั้งสองและตรง barbell จากด้านหลังของคอ การกระทำนี้สามารถพัฒนาได้อย่างเต็มที่ด้านหน้า, กลางและด้านหลังของกล้ามเนื้อ deltoid ทำมักจะ 6~ 8กลุ่มแต่ละกลุ่ม 4~ 6ไทม์ส

5, ความสนใจอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดเช่นอาหารบางชนิดที่ง่ายต่อการเจริญเติบโตของร่างกายคุณควรกินน้อยลงหรือไม่รับประทานอาหารและมักรับประทานอาหารให้ดีทุกเช้าและก่อนนอนก่อนเข้านอน เครื่องดื่ม 300-400ml น้ำต้มอีกสามมื้อต่อวันจะต้องเป็นปกติในเวลาที่ดีที่สุดคือการเพิ่มโปรตีนของร่างกายมักจะจำที่จะกินผลไม้บางอย่างหลังจากการออกกำลังกายในเวลากลางคืน 10พยายามที่จะไม่กินอีกครั้งหลังจากจุด

ด้านบนเป็นวิธีที่จะแนะนำคุณกับบางไหล่บางฉันหวังว่าจะช่วยให้ทุกคน