Cómo aligerar los hombros: si una persona tiene un hombro grueso, hará que toda la persona se vea como un oso, por lo que tenemos que entender cómo esbeltecer los hombros y luego unirnos para comprender.
Cómo adelgazar los hombros?
1, máquina de remo para perder peso.
Haga ejercicio en un estilo de remo, el efecto de pérdida de peso en las nalgas y la espalda es muy obvio. Específicamente, puede buscar el video de navegación y luego practicar juntos.
2nadar
La natación es un tipo de ejercicio que puede ser delgado, especialmente la braza, el estilo libre, la mariposa y la mariposa. Es especialmente bueno para ejercitar los músculos de la espalda. El efecto del golpe de mariposa es el mejor. Si quieres perder la espalda, , puedes ir al ejercicio del golpe de mariposa.
3, ejercicio de expansión de cofre.
Separe las piernas del mismo ancho que los hombros, luego póngase de pie y levante los brazos hacia los lados, luego mueva las palmas hacia adelante y los brazos se moverán horizontalmente hacia adelante y hacia atrás, con las amplitudes hacia adelante y hacia atrás lo más grandes posible. 20En segundo lugar, puede ejercitarse para el brazo, la espalda y el tórax. Se debe ejercitar diariamente.
4, levantando una pesa.
Cuello ancho agarre empuje este ejercicio podemos utilizar la postura de pie o sentado para el entrenamiento, tenemos que poner de pie el cofre cuando practicamos, mira al frente, mantenga la barra con ambas manos, y enderezar la barra desde la parte posterior del cuello. Esta acción puede desarrollar completamente la parte frontal, media y posterior del músculo deltoides, generalmente realizada 6~ 8Grupo, cada grupo 4~ 6Tiempos.
5, atención de la dieta.
Si desea perder peso de manera rápida y efectiva, entonces el ejercicio y la dieta son los mejores. Al igual que algunos alimentos que son fáciles de cultivar, debe comer menos o no comer, y generalmente debe mantener un buen hábito de comer, todas las mañanas y noches antes de acostarse. Bebida 300-400ml El agua hervida, otras tres comidas al día deben ser regulares a tiempo, lo mejor es aumentar las proteínas del cuerpo, por lo general, recuerde comer algunas frutas después del ejercicio, en la noche 10Intenta no comer nuevamente después del punto.
Lo anterior es una forma de presentarle algunos hombros delgados, espero ayudar a todos.
