Как тонкие плечи? Если у человека толстое плечо, он заставит целого человека выглядеть как медведь, поэтому нам нужно понять, как делать тонкие плечи, а затем собраться вместе, чтобы понять.
Как тонкие плечи?
1, гребная машина, чтобы похудеть.
Упражнение в стиле гребли, эффект потери веса на ягодицах и спине очень очевиден. В частности, вы можете искать видео на лодке, а затем тренироваться вместе.
2, плавание.
Плавание - это своего рода упражнение, которое может быть тонким телом, особенно грудным путем, фристайлом, бабочкой и бабочкой.Это особенно хорошо для упражнений мышц на спине.Эффект удара бабочки является лучшим.Если вы хотите потерять спину, , вы можете пойти на упражнение с упражнением на бабочку.
3, упражнение для расширения груди.
Разделите ноги на ту же ширину, что и плечи, затем встаньте и поднимите руки в сторону, затем двигайте ладонями вперед, и ваши руки будут двигаться горизонтально вперед и назад, с максимально возможной амплитудой вперед и назад. 20Во-вторых, он может тренироваться для рук, спины и сундука. Его следует выполнять ежедневно.
4, поднимая гантель.
Широкая рукоятка нажимает это упражнение, мы можем использовать стоячую или сидячую позу для тренировки, нам нужно встать на грудь, когда мы тренируемся, смотрим спереди, держим штангу обеими руками и выпрямляем штангу с затылка. Это действие может полностью развить переднюю, среднюю и заднюю части дельтовидной мышцы, как правило, 6~ 8Группа, каждая группа 4~ 6Времена.
5, диета внимание.
Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, тогда упражнения и диета являются лучшими. Как и некоторые продукты, которые легко вырастить жир, вы должны есть меньше или не есть, и обычно сохраняйте хорошую привычку к еде, каждое утро и ночь перед сном. пить 300-400ml Вареная вода, еще три раза в день, должна быть регулярной вовремя, лучше увеличить белок тела, обычно помните, что есть фрукты после тренировки, ночью 10Старайтесь не есть снова после точки.
Вышеупомянутый способ познакомить вас с некоторыми тонкими плечами, я надеюсь помочь всем.
