Como os ombros magros? Se uma pessoa tem um ombro grosso, vai fazer toda a pessoa parecer um urso, por isso precisamos entender como esbarrar nos ombros, e depois nos unir para entender.
Como afinar ombros?
1, remo máquina para perder peso.
Exercício em um estilo de remo, o efeito de perda de peso nas nádegas e costas é muito óbvio.Especificamente, você pode procurar o vídeo de navegação e, em seguida, praticar juntos.
2nadando.
A natação é um tipo de exercício que pode ser de corpo magro, especialmente peito, estilo livre, borboleta e borboleta.É especialmente bom para exercitar os músculos nas costas.O efeito do traço de borboleta é o melhor.Se você quiser perder as costas, , você pode ir para o exercício do curso borboleta.
3, exercício de expansão torácica.
Separe as pernas com a mesma largura dos ombros, levante-se e levante os braços para o lado, depois mova as palmas para a frente e os braços se moverão horizontalmente para a frente e para trás, com as amplitudes para frente e para trás o maior possível. 20Em segundo lugar, pode se exercitar para o braço, costas e peito, e deve ser exercitado diariamente.
4, levantando um haltere.
Garra de pescoço largo empurre este exercício que podemos usar em pé ou postura sentada para treinamento, precisamos ficar de pé no peito quando praticamos, olhamos para a frente, seguramos a barra com as duas mãos e endireitamos a barra da nuca. Esta ação pode desenvolver plenamente a frente, meio e parte de trás do músculo deltóide, geralmente feito 6~ 8Grupo, cada grupo 4~ 6Vezes.
5atenção da dieta.
Se você quer perder peso de forma rápida e eficaz, então o exercício ea dieta são os melhores Como alguns alimentos que são fáceis de engordar, você deve comer menos ou não comer, e geralmente manter um bom hábito alimentar, todas as manhãs e noites antes de dormir. Bebida 300-400ml Água fervida, outras três refeições por dia devem ser regulares a tempo, é melhor para aumentar a proteína do corpo, geralmente lembre-se de comer algumas frutas após o exercício, à noite 10Tente não comer novamente após o ponto.
O acima é uma maneira de apresentar-lhe alguns ombros finos, espero ajudar a todos.
