어떻게 얇은 어깨? 두꺼운 어깨 사람의 다음 사람을 봅시다 튼튼한 프레임을 보이는, 그래서 우리는 어떻게 얇은 어깨를 이해하고 이해하기 위해 함께 작동해야합니다.
어깨를 얇게하는 방법?
1, 로잉 머신 무게를 잃을.
로잉 스타일로 운동하면 엉덩이와 등뒤의 체중 감량 효과가 매우 분명합니다. 특히 보트 타기 비디오를 검색하고 함께 연습 할 수 있습니다.
2, 수영.
수영은 전신 운동이 다시 의지하려는 경우 나비 효과가 최고입니다 효과가 특히 좋은 운동 뒤 근육을 위해 수영, 특히 평영, 자유형, 나비와 나비 네 가지 방법, 얇은 될 수있다 나비 스트로크 운동을 할 수 있습니다.
3, 가슴 확장 운동.
다리를 어깨와 같은 너비로 분리 한 다음 일어 서서 팔을 옆으로 들어 올린 다음 손바닥을 앞으로 움직이면 팔이 앞으로 및 뒤로 진폭이 가능한 한 크게 앞뒤로 수평으로 움직입니다. 20둘째, 팔, 등, 가슴을 운동 할 수 있습니다. 매일 운동해야합니다.
4, 아령을 해제합니다.
넓은 그립 목 연습을 할 때 서거나 앉는 자세를 사용할 수있는이 운동을 강요하십시오. 연습 할 때 가슴을 세우고, 앞을보고, 양손으로 바벨을 잡고, 뒤의 바벨을 똑 바르게 만들어야합니다. 이 동작은 삼각형 근육의 앞, 중간 및 뒤를 완전히 발달시킬 수 있으며, 일반적으로 완료됩니다. 6~ 8그룹, 각 그룹 4~ 6시간.
5, 다이어트 관심.
일부 쉽게 말을 인간의 지방 음식없이 성장과 마찬가지로 운동과식이 요법으로 매우 신속하고 효과적으로 체중 감량을하는 것은 일반적으로 좋은 식단을 유지하기 위해 잠자기 전에 매일 아침과 저녁을 받고, 식사를 먹지 안된다. 최고입니다 음료 300-400ml 삶은 물, 또 다른 세 끼의 식사는 규칙적이어야합니다. 신체의 단백질을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 운동 후 과일을 밤에 먹는 것을 잊지 마세요. 10그 지점 이후에 다시 먹지 않도록 노력하십시오.
위의 방법은 당신을 얇은 어깨에 소개하는 방법입니다. 나는 모두를 도울 수 있기를 바랍니다.
