どのように細い肩？人の太い肩、その後、聞かせて人々は頑丈なフレームに見えるので、私たちはどのように細い肩を理解する必要があり、その後、理解するために一緒に働きます。
どのように肩を薄くする？
1、ローミングマシンは重量を失う。
減量の腰のスタイルローイング運動を行い、バックああ非常に明白です、あなたがビデオの下にボートの特定のタイプを検索することができ、あなたが一緒に練習に従うことができます。
2、水泳。
水泳は全身運動は、あなたが戻って傾くしたい場合はバタフライ効果は、最高の効果が特に良好である運動背中の筋肉のために泳ぐ、特に平泳ぎ、自由形、蝶と蝶の4つの方法、薄くすることができるです、あなたはバタフライストローク運動に行くことができます。
3、胸部拡張練習。
脚が肩の幅を広げ、その後、本体は腕を立つ前アームの水平移動が前後大きい可能大きな限り実施した後に、平らな面を保持し、その後フォワード手のひら。繰り返し作用を 20タイムズ、腕のため、背中や胸のエクササイズ役割を果たすことができる、それは毎日の運動ああ実行する必要があります。
4、ダンベルを持ち上げます。
ワイドグリップネックプッシュ私たちは訓練のために、この運動立ったり座った位置を使用することができ、我々は手の広いグリップバーとストレート後頭部に沿ってまっすぐな腕の動きによって首にバー、直進、胸を練習する必要がありますこのアクションは通常行い、3ビームの間および後に、前方の三角筋のオールラウンド開発することができ 6~ 8グループ、各グループ 4~ 6タイムズ。
5、ダイエットの注意。
体脂肪を増やすのが簡単ないくつかの食品のように、食事を少なくするか食べないようにし、通常は寝る前に毎朝と夜に良い食生活を保つべきです。飲む 300〜400ml 沸騰した水、別の3つの食事は1日に定期的にする必要があります、それは体のタンパク質を増やすことが最善である、通常夜の運動後にいくつかの果物を食べることを忘れないでください 10ポイントの後にもう一度食べないようにしてください。
上記は、あなたをいくつかの細い肩に紹介する方法です。皆さんを助けることを願っています。
