Wenn man eine dicke Schulter hat, wird die ganze Person wie ein Bär aussehen, also müssen wir verstehen, wie man die Schultern abschneidet und dann zusammenkommt, um zu verstehen.
Wie dünne Schultern?
1Rudergerät, um Gewicht zu verlieren.
Übung im Rudern Stil, der Gewichtsverlust Wirkung auf das Gesäß und Rücken ist sehr offensichtlich.Speziell können Sie nach dem Boot-Video suchen, und dann gemeinsam üben.
2Schwimmen.
Schwimmen ist eine Art von Übung, die dünne Körper sein kann, insbesondere Brustschwimmen, Freestyle, Schmetterling und Schmetterling. Es ist besonders gut für die Ausübung der Muskeln auf dem Rücken. Die Wirkung von Butterfly Schlaganfall ist die beste. Wenn Sie Ihren Rücken verlieren wollen, , können Sie zur Schmetterlingsschlagübung gehen.
3Übung zur Brustexpansion.
Die Beine Schulterbreite gespreizt, dann werden der Körper Arm stehen flache Seite gehalten und dann Handflächen nach vorne, vor und nach der horizontalen Bewegung der Arme nach vorne und hinten so weit wie möglich durch Größenordnung größer. Wiederholt Aktion 20Zweitens kann es für den Arm, Rücken und Brust trainieren, es sollte täglich ausgeübt werden.
4, eine Hantel heben.
Weit Griff Hals schieben wir können diese Übung stehend verwenden oder Sitzposition für die Ausbildung, müssen wir die Brust üben, geradeaus, die Hände weiter Griff die Bar und die Bar auf dem Hals durch einen geraden Arm bewegt sich entlang einer geraden Hinterhaupts Diese Aktion kann den vorderen, mittleren und hinteren Teil des Deltoidmuskels vollständig entwickeln 6~ 8Gruppe, jede Gruppe 4~ 6Zeiten.
5, Diät Aufmerksamkeit.
Wenn Sie schnell und effektiv abnehmen möchten, dann sind Bewegung und Ernährung die besten.Wie einige Lebensmittel, die einfach zu Körperfett wachsen, sollten Sie weniger essen oder nicht essen, und in der Regel eine gute Essgewohnheit, jeden Morgen und Abend vor dem Schlafengehen. Trinken 300-400ml Gekochtes Wasser, weitere drei Mahlzeiten pro Tag müssen regelmäßig pünktlich sein, es ist am besten, das körpereigene Eiweiß zu erhöhen, normalerweise daran zu denken, nach dem Sport einige Früchte zu essen, nachts 10Versuche nach dem Punkt nicht mehr zu essen.
Das oben genannte ist eine Möglichkeit, Sie auf einige dünne Schultern zu bringen, ich hoffe, allen zu helfen.
