Comment amincir les épaules Si une personne a une épaule épaisse, elle va ressembler à un ours, alors nous devons comprendre comment amincir les épaules et ensuite nous rassembler pour comprendre.
Comment maigrir les épaules?
1, rameur pour perdre du poids.
Faites de l'exercice dans un style d'aviron, l'effet de perte de poids sur les fesses et le dos est très évident: en particulier, vous pouvez rechercher la vidéo de navigation puis vous entraîner ensemble.
2, nager
La natation est une sorte d'exercice physique qui peut être mince, en particulier la brasse, le freestyle, le papillon et le papillon. Elle est particulièrement utile pour exercer les muscles du dos. , vous pouvez aller à l'exercice de course papillon.
3, exercice d'expansion thoracique.
Séparez vos jambes à la même largeur que vos épaules, puis levez-vous et levez les bras de côté, puis déplacez vos paumes vers l'avant et vos bras se déplaceront horizontalement d'avant en arrière, avec les amplitudes en avant et en arrière aussi grandes que possible. 20Deuxièmement, il peut faire de l'exercice pour le bras, le dos et la poitrine.
4, soulever un haltère.
Nous pouvons utiliser la posture debout ou assise pour nous entraîner, nous devons lever la poitrine lorsque nous pratiquons, regarder l’avant, tenir la barre avec les deux mains et redresser la barre de l’arrière du cou. Cette action peut développer complètement l'avant, le milieu et l'arrière du muscle deltoïde, généralement 6~ 8Groupe, chaque groupe 4~ 6Times
5, attention à l'alimentation.
Si vous voulez perdre du poids rapidement et efficacement, alors l'exercice et le régime alimentaire sont les meilleurs.Comme certains aliments faciles à cultiver, vous devriez manger moins ou ne pas manger et garder une bonne habitude chaque matin et chaque soir avant d'aller au lit. Boire 300-400ml L'eau bouillie, trois autres repas par jour doivent être réguliers à temps, il est préférable d'augmenter les protéines du corps, n'oubliez pas de manger des fruits après l'exercice, la nuit 10Essayez de ne plus manger après le point.
Ce qui précède est un moyen de vous présenter quelques épaules minces, j'espère aider tout le monde.
