برای اکثر رژیم های غذایی، ترس از کاهش وزن، این است که به ناحیه اشتباه بروید. سری های زیر به شما برخی از سوء تفاهمات رایج در کاهش وزن کمک می کنند. بیایید نگاهی به آن بیاندازیم.
با توجه به اینکه بیشتر افراد بیشتر به بدن خود توجه می کنند و شروع به از دست دادن وزن می کنند، اطلاعات بیشتری در مورد کاهش وزن در اینترنت وجود دارد. در عین حال، اطلاعات دقیق را از واقعی و نادرست تقسیم می شود. بسیاری از رژیم های غذایی شروع به سوء تفاهم های مختلف کرده اند. سری های کوچک زیر شما را به چند سوء تفاهم مشترک معرفی می کنند. بیایید نگاهی بیاندازیم.
1، از دست دادن وزن، رد کردن چربی است
من نمی دانم چرا بسیاری از مردم این ایده را ندارند. از دست دادن وزن چربی نمی خورد. آیا شما دیوانه هستید؟ برخی افراد فکر می کنند که چربی خارجی سبب افزایش وزن بدن می شود، بنابراین بعضی از دختران وقتی وزن کم می کنند کمی کم می شود. چربی جرات نمی کند غذا بخورد، در نتیجه باعث درد می شود، در واقع، تمام چربی ها به چاقی نمی انجامد.
برعکس، برخی از افراد چاق می خورند که برای سوخت و ساز مفید است.
2، مواد غذایی اصلی را نخورید
ما روزانه خوردن غذای اصلی است که به مردم کربوهیدرات فراهم می کند اما کربوهیدرات برای منبع بدن انرژی لازم است. اگر کمبود کربوهیدرات بدن خواهد شد بسیاری از پروتئین و چربی برای سوزاندن تابع سوزاند. و بسیاری از متابولیسم پروتئین در سوزاندن مقدار زیادی از ضایعات نیتروژن را برای افزایش بار کلیه تولید می کند.
و آیا غذای اصلی مصرف نمی کنند، بدن خواهد شد بسیار آسان به احساس گرسنگی، گرسنه، غذا خوردن چیزهای بیشتر، گذشت زمان کالری بیشتری مصرف می کند. اگر شما واقعا در مورد به دست آوردن وزن نگران هستند، پس از آن خوردن غذای اصلی، می توانید غلات کامل به جای برنج سفید را انتخاب کنید .
3، گیاه خواری
خود گیاهخوار یک مشکل بزرگ نیست، اما اگر بخواهید وزن خود را با رژیم گیاهخواری کاهش دهید، آن را کمی مشکل می کند. اکثر افرادی که از رژیم های گیاهی استفاده می کنند، در نهایت شکست می خورند. چرا؟ در واقع، بسیاری از مردم در تشخیص غذای گیاه خواری بسیار خوب نیستند. همان غذا، حتی اگر کالری خود کم باشد، پس از پخت و پز نامناسب، بسیار زیاد خواهد شد، بنابراین صرفا بر روی رژیم گیاهخواری تکیه نکنید.
علاوه بر این سه امتیاز فوق، برخی افراد نمیدانند کجا باید گوش دادن به نیاز به اضافه کردن پروتئین بیشتر در هنگام کاهش وزن داشته باشند، به این ترتیب افرادی مانند رژیم غذایی پروتئین بالا، پروتئین بیش از حد برای برآورده ساختن نیازهای بدنشان در بدن، بقیه نیز به صورت انرژی ذخیره شده یا به طور مستقیم از بدن دفع می شود، احتمال دارد بار اعضای خاصی را افزایش دهد، بنابراین هنگام مصرف پروتئین باید توجه داشته باشید.
