ほとんどのダイエットのために、体重を減らすことの最も恐れは、間違ったゾーンに入ることです。次の小さなシリーズはあなたに一般的な減量の誤解を分かち合います。
より多くの人々が自分の体に注意を払い始め、体重を減らし始めるにつれて、インターネット上の体重減少に関する情報がますます増えています。同時に、情報を真と偽と区別することは困難です。多くのダイエットは様々な誤解に陥り始めています。以下の小シリーズはいくつかの一般的な誤解を紹介しています。
1、減量は脂肪を拒否することです
体重を減らすことは脂肪を食べていないのですか？あなたは狂っていますか？外因性脂肪は体重増加の根本原因だと思う人もいるので、体重を減らしていく少女もいます。脂肪は食べることを敢えてせず、毎回苦痛をもたらしますが、実際にすべての脂肪が肥満につながるわけではありません。
逆に、それを食べる一部の太った人は代謝に有益です。
2、主食を食べていない
私たちの毎日の炭水化物の不足は身体機能を燃やすために、タンパク質と脂肪の多くを燃焼する場合。主食は、人々は炭水化物を提供与えることですが、炭水化物はエネルギーの身体のソースのために必要である食べています。そして、燃焼中のタンパク質代謝の多くそれによって、腎臓の負担を増やす窒素性廃棄物の多くを持っています。
そして、主食を食べていない、体は、空腹を感じることは非常に簡単では飢えて、より多くのものを食べて、時間の経過がより多くのカロリーを消費します。あなたは体重が増えについては本当に心配している場合は、主食を食べ、全粒穀物の代わりに白米を選択することができます。
3、ベジタリアン
ベジタリアン自体は大きな問題ではありませんが、ベジタリアンの食事で体重を減らしたいのであれば、少し難しいです。同じ食べ物は、たとえ自分のカロリーが低いとしても、不適切な調理の後に非常に高くなるので、菜食に頼るのは無理です。
上記の3つのポイントに加えて、一部の人々は、体重減少の間にタンパク質を追加する必要性を聞くためにどこに知っていないので、高蛋白食、高すぎるタンパク質のような人々は、体内で自分のニーズを満たすために、エネルギーの形で保存されたり、体から直接排出されたりすると、特定の器官の負担が増える可能性があるため、タンパク質を摂取する際には注意が必要です。
