अधिकांश आहारकर्ताओं के लिए, वजन कम करने का सबसे डर गलत क्षेत्र में जाना है। निम्नलिखित छोटी श्रृंखला आपके साथ वजन घटाने की कुछ सामान्य गलतफहमी साझा करेगी। आइए इसे देखें।
जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग अपने शरीर पर ध्यान देना शुरू करते हैं और वजन कम करना शुरू करते हैं, इंटरनेट पर वजन घटाने के बारे में अधिक से अधिक जानकारी होती है। साथ ही, जानकारी को सत्य और गलत से अलग करना मुश्किल होता है। कई आहारकर्ता विभिन्न गलतफहमी में पड़ने लगे हैं। निम्नलिखित छोटी श्रृंखला आपको कई आम गलतफहमी के बारे में बताती है। आइए देखें।
1, वजन कम करना वसा को अस्वीकार करना है
मुझे नहीं पता कि बहुत से लोगों को यह विचार क्यों है। वजन कम करना वसा नहीं खा रहा है। क्या आप पागल हैं? कुछ लोग सोचते हैं कि एक्सोजेनस वसा शरीर के वजन में वृद्धि का मूल कारण है, इसलिए वजन कम होने पर कुछ लड़कियां थोड़ी सी होती हैं। वसा खाने की हिम्मत नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप हर बार दर्द होता है, वास्तव में, सभी वसा मोटापे का कारण नहीं बनेंगे।
इसके विपरीत, कुछ वसा वाले लोग इसे चयापचय के लिए फायदेमंद खाते हैं।
2, मुख्य भोजन मत खाओ
हम दैनिक खाने मुख्य भोजन देने के लिए लोगों को कार्बोहाइड्रेट प्रदान है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के शरीर के स्रोत के लिए आवश्यक है। कार्बोहाइड्रेट की कमी शरीर समारोह को जलाने के लिए प्रोटीन और वसा का एक बहुत जला देगा। और जल में प्रोटीन चयापचय का एक बहुत यह इस तरह गुर्दे पर बोझ बढ़ रही नाइट्रोजन अपशिष्ट का एक बहुत होगा।
और प्रधान खाना नहीं खाते, शरीर बहुत आसान है, भूख महसूस करने के लिए भूखा हो जाएगा, है, और अधिक चीजें खाते हैं समय और अधिक कैलोरी की खपत होगी के पारित होने के। आप वजन बढ़ने के बारे में वास्तव में चिंतित हैं, तो, प्रधान भोजन खाने सफेद चावल के बजाय साबुत अनाज चुन सकते हैं ।
3, एक शाकाहारी
शाकाहारी खुद ही एक बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन यदि आप शाकाहारी आहार से वजन कम करना चाहते हैं, तो यह थोड़ा मुश्किल है। शाकाहारी आहार का उपयोग करने वाले ज्यादातर लोग अंततः असफल हो सकते हैं। क्यों? वास्तव में, शाकाहारी भोजन को अलग करने में बहुत से लोग बहुत अच्छे नहीं होते हैं। वही भोजन, भले ही इसकी कैलोरी कम हो, यह अनुचित खाना पकाने के बाद बहुत अधिक हो जाएगी, इसलिए शाकाहारी आहार पर भरोसा करना उचित नहीं है।
उपर्युक्त तीन बिंदुओं के अतिरिक्त, कुछ लोगों को यह नहीं पता कि वजन घटाने के दौरान अधिक प्रोटीन जोड़ने की आवश्यकता को कहां सुनना है, इसलिए उच्च प्रोटीन आहार जैसे लोग, शरीर में अपनी जरूरतों को पूरा करने के अलावा बहुत अधिक प्रोटीन, बाकी भी ऊर्जा के रूप में संग्रहीत, या सीधे शरीर से निकलते हुए, यह कुछ अंगों के बोझ को बढ़ाने की संभावना है, इसलिए प्रोटीन लेने पर आपको ध्यान देना होगा।
