¿La dieta vegetariana es buena?
La dieta vegetariana tiene un cierto efecto, pero el método también es muy importante. Las verduras tienen muy pocas calorías, pero la dieta vegetariana no significa comer solo alimentos vegetarianos, lo que hace que sea más fácil ganar peso.
Los vegetarianos pueden reducir la ingesta de grasas, evitar calorías excesivas y tener un buen efecto reductor de peso. Pero al mismo tiempo, la obesidad de una persona está relacionada con muchos factores, como la dieta, el ejercicio, el estado mental y la enfermedad. Se han llevado a cabo estudios experimentales. Entre las personas obesas, excepto el 1% de ellas, pertenecen a la obesidad secundaria y la obesidad hereditaria, el 99% de ellas son obesidad simple, debido a la ingesta de energía y No hay equilibrio entre el consumo de energía, por lo tanto, el control de la dieta es solo una medida de la pérdida de peso, y hay muchos otros aspectos del impacto.
Aunque la dieta vegetariana puede perder peso, pero una dieta vegetariana no será inmediato, muchas personas están atascados con un par de años para alcanzar un efecto adelgazante, la persona promedio simplemente no puede hacer. Hay que tener en cuenta es que incluso si un vegetariano, no puede ser ignorada desayuno. alguien realizó un estudio, los resultados no comen desayuno son más propensos a ganar peso. no comer el desayuno por la mañana conducirá al hambre, por lo que cuando el cuerpo de almorzar, podremos almacenar más energía para compensar la falta de energía no tomar el desayuno, por lo No desayunar es más fácil para ganar peso.
Cómo hacer dieta vegetariana es fácil de perder peso
1, comer una comida con una gran sensación de plenitud
Cuando la gente tiene hambre irá en busca de alimento, el deseo de comer se convertirá particularmente fuerte, una vez que el cuerpo completo se detendrá automáticamente comer, durante un período de tiempo no va a querer buscar algo de comer, esto es Satisfacción. Los estudios han encontrado que la mayoría de los alimentos con altos niveles de saciedad o mayor contenido de fibra, pero con menor contenido de grasa, como frutas o verduras, son índices de saciedad. 3. En comparación con la parte superior, la saciedad de las patatas en las verduras es la más fuerte.
2, comer alimentos bajos en IG
El valor GI bajo se refiere a la capacidad de un alimento para aumentar el azúcar en la sangre del cuerpo, y tenemos que elegir alimentos que causan niveles bajos de azúcar en la sangre, como alimentos integrales, tofu, frijoles, maní, verduras, frutas, miel, etc. 4. Los alimentos con mayor capacidad de azúcar son dulces, arroz blanco, tostadas, ñame, maíz, chocolate, etc.
3, cambia el orden de comer
El orden de comer afectará sus resultados de pérdida de peso. No lo crea. Beber sopa antes de comer o comer primero está relacionado con la capacidad de su estómago y las calorías de la ingesta de alimentos. El orden correcto de comer debe ser primero comer fruta y luego sopa. Luego come vegetales y finalmente come alimentos con proteínas.
Coma dieta vegetariana para prestar atención a lo que el vegetarianismo
Perder peso también debe evitar el exceso
Aunque la comida vegetariana es baja en calorías, no es fácil abrir el estómago ciegamente. Si comes demasiado, ganarás peso. Por lo tanto, la relación entre la pérdida de peso y el vegetarianismo no es buena. Si quieres perder peso, solo tienes que recordar comer alimentos bajos en grasa y bajos en azúcar. Si consume demasiados carbohidratos refinados, como pan, pasta, puede aumentar de peso.
La proteína de la dieta vegetariana es esencial
La energía vegetariana es baja, por lo que comer alimentos vegetarianos te hará sentir hambre y falta de energía. Esto es debido a la falta de proteínas. Por lo tanto, incluso si eres vegetariano, debes comer más productos de soya o nueces para complementar las proteínas. Las bajas calorías le darán una sensación de saciedad y le ayudarán a desarrollar los músculos de su cuerpo. Más músculo significa más calorías.
Dieta vegetariana, el agua potable es esencial
Si eres vegetariano o no, debes beber mucha agua. Si quieres beber jugo, sería mejor sumergirlo en agua. Si te gustan los refrescos y el café, bebe más agua.
La dieta vegetariana no se puede perder
No importa lo que comas, si realmente quieres perder peso, debes hacer ejercicio. Solo cuando el cuerpo consume más que la ingesta, el cuerpo puede comenzar a quemar grasa. Por lo tanto, no seas perezoso, solo muévelo.
Cocina vegetariana, trate de elegir al vapor o hervida
Cooking dieta vegetariana es mejor no seleccionar frito, al vapor o hervido como queramos. Si tiene que comer salteado, tratar de menos aceite. El mejor aceite de cocina se puede convertir en el aceite de oliva ordinaria. En cuanto a los condimentos, como el sésamo, 3. Pasta de frijoles, crema, queso, etc., o use menos.
Los vegetarianos no pueden comer después de las 7 p.m.
Después de las 7 de la tarde, no coma. Esto es cierto ya sea que coma o coma alimentos vegetarianos. No importa el otro. Comer comidas pequeñas es siempre la única regla para perder peso. No permita que su estómago esté siempre lleno. Estado abultado.
