A dieta vegetariana é boa?
A dieta vegetariana tem um certo efeito, mas o método também é muito importante: os vegetais têm muito poucas calorias, mas a dieta vegetariana não significa comer apenas comida vegetariana, o que facilita o ganho de peso.
Os vegetarianos podem reduzir a ingestão de gordura, prevenir o excesso de calorias e ter um bom efeito de redução de peso, mas, ao mesmo tempo, a obesidade de uma pessoa está relacionada a muitos fatores, incluindo dieta, exercício, estado mental e doença. Estudos experimentais têm sido realizados, entre os obesos, exceto que 1% deles pertencem à obesidade secundária e obesidade hereditária, 99% deles são obesidade simples, por causa da ingestão de energia e Não há equilíbrio entre o consumo de energia e, portanto, o controle da dieta é apenas uma medida da perda de peso, e há muitos outros aspectos do impacto.
Embora a dieta vegetariana pode perder peso, mas uma dieta vegetariana não será imediato, muitas pessoas estão presas com alguns anos para chegar a um efeito de emagrecimento, a pessoa média simplesmente não pode fazer. Há coisa a notar é que, mesmo se um vegetariano, não pode ser ignorado café da manhã. alguém fez um estudo, os resultados não-manhã são mais propensos a ganhar peso. não tomar café da manhã na manhã levará a fome, por isso, quando o corpo do almoço ele vai armazenar mais energia para compensar a falta de energia não tomar café da manhã, por isso, Não comer o café da manhã é mais fácil ganhar peso.
Como fazer dieta vegetariana é fácil perder peso
1, comer alimentos ricos em abdomen
Quando as pessoas estão com fome, elas vão querer encontrar comida. O desejo de comer se tornará particularmente forte. Quando elas estiverem cheias, elas vão parar de comer automaticamente. Elas não vão querer encontrar algo para comer de novo por um tempo. Satisfação Estudos descobriram que a maioria dos alimentos com altos níveis de saciedade ou maior teor de fibras, mas menor teor de gordura, como frutas ou vegetais, são índices de saciedade. 3. Comparado com o topo, a saciedade das batatas em vegetais é a mais forte.
2, comer baixo IG food
Refere-se a um alimento de baixo valor GI pode causar açúcar no sangue subir muito habilidade e nossa escolha é fazer com que a capacidade baixa de açúcar no sangue de alimentos, como todo alimento antigo, tofu, feijão, amendoim, legumes, frutas, mel e assim por diante. a capacidade de uma relativamente alta glicémico alimentos, doces, arroz branco, torradas, inhame, milho, chocolate e assim por diante.
3, mudar a ordem de comer
Pedir uma refeição vai afetar seus resultados de perda de peso, não acredito, primeiro sopa antes das refeições ou antes de comer refere a aquecer a sua capacidade de estômago e ingestão de alimentos. A ordem correta deve comer comer frutas, em seguida, sopa, Em seguida, coma legumes e, finalmente, coma alimentos protéicos.
Coma dieta vegetariana para prestar atenção ao que vegetarianismo
Perder peso também deve evitar excessiva
Embora calorias vegetariana, baixo teor de gordura, mas não abrir cegamente o estômago para comer, comer a quantidade também vai ganhar peso. Portanto, emagrecimento e relacionamento vegetariano não é grande, basta ter em mente que você quer perder peso, então comer baixo teor de gordura, alimentos baixo teor de açúcar na linha Se você comer muitos carboidratos refinados, como pão, massas, o mesmo pode ganhar peso.
proteína dieta vegetariana essencial
A energia vegetariana é baixa, então comer comida vegetariana vai fazer você sentir fome e falta de energia, por causa da falta de proteína e, portanto, mesmo que você seja vegetariano, você deve ingerir mais produtos de soja ou noz para suplementar a proteína. Baixas calorias lhe darão uma sensação de plenitude e ajudará a construir os músculos do seu corpo.Mais músculo significa mais calorias.
Dieta vegetariana, água potável é essencial
Se você é vegetariano ou não, você deve beber muita água, se você quiser beber suco, seria melhor mergulhá-lo com água, se você gosta de refrigerante e café, beba mais água.
Dieta vegetariana não pode ser perdida
Não importa o que você come, se você quer realmente perder peso, o exercício deve ser feito.Só quando o corpo consome mais do que a ingestão, o corpo pode começar a queimar gordura.Então, não seja preguiçoso, basta movê-lo.
Cozinha vegetariana, tente escolher cozido no vapor ou cozido
Ao cozinhar dieta vegetariana, é melhor não escolher fritar.Tente escolher cozido ou cozido.Se você deve comer frite, use o mínimo de óleo possível.O óleo de cozinha comum deve ser substituído por azeite.Para condimentos, como o molho de gergelim, 3. pasta de feijão, creme, queijo, etc, ou usar menos.
Vegetarianos não podem comer depois das 19h
Depois das 7 horas da noite, não coma, isto é verdade se você está comendo ou comendo comida vegetariana, não importa o outro, comer pequenas refeições é sempre a única regra para emagrecer, não deixe seu estômago estar sempre cheio. Estado de abaulamento.
