La dieta vegetariana è buona?
La dieta vegetariana ha un certo effetto, ma il metodo è anche molto importante: le verdure hanno calorie molto basse, ma la dieta vegetariana non significa mangiare solo cibo vegetariano, il che rende più facile l'aumento di peso.
I vegetariani possono ridurre l'assunzione di grassi, prevenire le calorie in eccesso e avere un buon effetto di riduzione del peso, ma allo stesso tempo l'obesità di una persona è correlata a molti fattori, tra cui dieta, esercizio fisico, stato mentale e malattia. Sono stati condotti studi sperimentali: tra le persone obese, ad eccezione dell'1% di quelle che appartengono all'obesità secondaria e all'obesità ereditaria, il 99% di queste è obesità semplice, a causa dell'apporto energetico e Non c'è equilibrio tra il consumo di energia, quindi il controllo della dieta è solo una misura della perdita di peso e ci sono molti altri aspetti dell'impatto.
Anche se la dieta vegetariana può perdere peso, la dieta vegetariana non può essere vista immediatamente.Molte persone aderiscono all'effetto del dimagrimento per alcuni anni.Le persone comuni non possono farlo.Vi è anche un punto da notare che anche se sei vegetariano, non puoi ignorarlo. La prima colazione: alcune persone hanno fatto ricerche, il risultato è che è più facile ingrassare senza fare colazione: non fare colazione porta alla fame la mattina, quindi quando mangi a mezzogiorno, il corpo immagazzinerà più energia per compensare la mancanza di energia per la colazione. Non fare colazione è più facile da ingrassare.
Come fare una dieta vegetariana è facile perdere peso
1, mangiare un cibo con un alto senso di pienezza
Quando le persone hanno fame, vorranno trovare il cibo, il desiderio di mangiare diventerà particolarmente forte, una volta che saranno sazi, smetteranno di mangiare automaticamente e non vorranno più trovare qualcosa da mangiare per un po '. Soddisfazione Gli studi hanno rilevato che la maggior parte degli alimenti con alti livelli di sazietà o contenuto di fibre più elevato, ma un contenuto di grassi inferiore, come frutta o verdura, sono indici di sazietà. 3. Rispetto al top, la sazietà delle patate in verdure è la più forte.
2, mangiare cibo GI basso
Un basso valore glicemico si riferisce alla capacità di un alimento di aumentare la glicemia del corpo, e dobbiamo scegliere cibi che causano un basso livello di zucchero nel sangue, come cibo intero, tofu, fagioli, arachidi, verdure, frutta, miele, ecc. 4. Gli alimenti con maggiore capacità zuccherina sono caramelle, riso bianco, pane tostato, patata, mais, cioccolato, ecc.
3, cambia l'ordine di mangiare
L'ordine di mangiare influirà sui risultati di perdita di peso.Non ci credi.Bene bere zuppa prima dei pasti o mangiare prima è legato alla capacità dello stomaco e alle calorie dell'assunzione di cibo.Il corretto ordine di mangiare dovrebbe essere quello di mangiare prima frutta, poi zuppa. Quindi mangiare verdure e infine mangiare cibo proteico.
Mangia la dieta vegetariana per prestare attenzione a ciò che vegetarianismo
Perdere peso dovrebbe anche evitare di eccessivo
Anche se calorico vegetariano, basso contenuto di grassi, ma non aprono ciecamente lo stomaco a mangiare, mangiare la quantità sarà anche l'aumento di peso. Pertanto, il dimagrimento e il rapporto vegetariano non è grande, basta tenere a mente che si desidera perdere peso, poi mangiare basso contenuto di grassi, alimenti a basso contenuto di zucchero sulla linea Se si mangia troppi carboidrati raffinati, come pane, pasta, lo stesso si può aumentare di peso.
Dieta vegetariana proteina essenziale
L'energia vegetariana è bassa, quindi mangiare cibo vegetariano ti farà sentire fame e mancanza di energia, a causa della mancanza di proteine, quindi, anche se sei vegetariano, devi mangiare più prodotti a base di soia o alimenti a base di noci per integrare le proteine. Le calorie basse ti daranno una sensazione di pienezza e ti aiuteranno a costruire i muscoli del tuo corpo: più muscoli significano più calorie.
La dieta vegetariana, l'acqua potabile è essenziale
Che tu sia vegetariano o no, devi bere molta acqua, se vuoi bere del succo, è meglio immergerlo con l'acqua, se ami la soda e il caffè, bevi più acqua.
La dieta vegetariana non può essere persa
Non importa cosa mangiare, davvero si vuole perdere peso, l'esercizio fisico deve essere fatto. Solo il consumo del corpo è maggiore l'assunzione del corpo per iniziare a bruciare i grassi. Quindi, non essere pigro, e rapidamente spostarlo.
Cucina vegetariana, prova a scegliere al vapore o bollito
Cottura dieta vegetariana è meglio non selezionare fritto, al vapore o bollita, come abbiamo scelto. Se si deve mangiare saltare in padella, provate a meno olio. Il miglior olio da cucina può essere trasformato in olio di oliva normale. Per quanto riguarda i condimenti, come il sesamo, 3. Pasta di fagioli, panna, formaggio, ecc. O usare meno.
I vegetariani non possono mangiare dopo le 19:00
Dopo le 19, non mangiare, questo è o carne vegetariano o mangiare deve rispettare, senza eccezioni. Inoltre, piccoli pasti saranno sempre gli avversari a perdere peso, non lasciate che il vostro stomaco è sempre in piena Stato di rigonfiamento
