Ist vegetarische Ernährung gut?
Vegetarische Ernährung hat eine gewisse Wirkung, aber die Methode ist auch sehr wichtig: Gemüse hat sehr wenig Kalorien, aber vegetarische Ernährung bedeutet nicht, nur vegetarisches Essen zu essen, was es leichter macht, an Gewicht zuzunehmen.
Vegetarier können die Fettaufnahme reduzieren, übermäßige Kalorien vorbeugen und haben eine gute Gewichtsreduktion, aber gleichzeitig ist die Fettleibigkeit einer Person mit vielen Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Geisteszustand und Krankheit verbunden. Es wurden experimentelle Studien durchgeführt, bei denen übergewichtige Personen, außer 1% von ihnen, sekundäre Fettleibigkeit und erbliche Fettleibigkeit, 99% von ihnen sind einfache Fettleibigkeit, wegen der Energieaufnahme und Es gibt kein Gleichgewicht zwischen Energieverbrauch, daher ist Diätkontrolle nur ein Maß für den Gewichtsverlust und es gibt viele andere Aspekte der Auswirkungen.
Obwohl vegetarische Ernährung abnehmen kann, kann vegetarische Ernährung nicht sofort gesehen werden.Viele Menschen haben die Wirkung des Abnehmens für ein paar Jahre beibehalten.Genübliche Menschen können es nicht tun.Es gibt auch einen Punkt zu beachten, dass selbst wenn Sie Vegetarier sind, können Sie es nicht ignorieren. Frühstück: Einige Leute haben Nachforschungen angestellt, das Ergebnis ist, dass es einfacher ist, Gewicht zuzunehmen, ohne zu frühstücken.Nicht zu frühstücken wird am Morgen zu Hunger führen, also wenn Sie mittags essen, wird der Körper mehr Energie speichern, um den Mangel an Energie für das Frühstück auszugleichen. Nicht zu frühstücken ist einfacher, Gewicht zu gewinnen.
Wie man vegetarische Diät macht, ist einfach, Gewicht zu verlieren
1, essen ein Essen mit einem hohen Gefühl der Fülle
Wenn Menschen hungrig sind, werden sie Nahrung finden wollen, und der Wunsch, etwas zu essen, wird besonders stark. Sobald sie voll sind, hören sie automatisch auf zu essen. Sie werden für eine Weile nicht wieder etwas zu essen finden wollen Zufriedenheit: Studien haben ergeben, dass die meisten Lebensmittel mit einem hohen Sättigungsgrad oder einem höheren Ballaststoffgehalt, aber einem niedrigeren Fettgehalt, wie etwa Obst oder Gemüse, Sättigungsindizes sind. 3. Im Vergleich zu oben ist die Sättigung der Kartoffeln in Gemüse am stärksten.
2, Essen mit niedrigem GI Essen
Ein niedriger GI-Wert bezieht sich auf die Fähigkeit eines Nahrungsmittels, den Blutzuckerspiegel des Körpers ansteigen zu lassen, und wir müssen Nahrungsmittel auswählen, die einen niedrigen Blutzucker verursachen, wie Vollwertkost, Tofu, Bohnen, Erdnüsse, Gemüse, Früchte, Honig usw. 4. Die Lebensmittel mit höheren Zucker-up-Fähigkeit sind Süßigkeiten, weißer Reis, Toast, Yamswurzel, Mais, Schokolade, etc.
3, ändern Sie die Reihenfolge des Essens
Die Reihenfolge des Essens wird sich auf Ihre Gewichtsabnahme auswirken.Trauen Sie es nicht.Trinkende Suppe vor dem Essen oder Essen zuerst ist mit Ihrem Magen Kapazität und die Kalorien der Nahrungsaufnahme verbunden.Die richtige Reihenfolge des Essens sollte Obst zuerst essen, dann Suppe. Dann esse Gemüse und esse schließlich Proteinfutter.
Iss vegetarische Ernährung, um auf den Vegetarismus zu achten
Abnehmen sollte auch übermäßig vermeiden
Obwohl vegetarisches Essen kalorienarm ist, ist es nicht leicht, den Magen blind zu öffnen.Wenn Sie zu viel essen, werden Sie an Gewicht zunehmen.Daher ist die Beziehung zwischen Gewichtsverlust und Vegetarismus nicht groß.Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie nur daran denken, fettarmes, zuckerarmes Essen zu essen. Wenn Sie zu viel raffinierte Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln verbrauchen, können Sie an Gewicht zunehmen.
Vegetarisches Diätprotein ist essentiell
Die vegetarische Energie ist niedrig, so dass vegetarisches Essen Hunger und Mangel an Energie verursacht, weil es an Eiweiß mangelt, weshalb man, selbst wenn man Vegetarier ist, mehr Sojaprodukte oder Nussfutter essen muss, um das Eiweiß zu ergänzen Niedrige Kalorien geben Ihnen ein Gefühl der Fülle, und es wird Ihnen helfen, die Muskeln Ihres Körpers aufzubauen. Mehr Muskel bedeutet mehr Kalorien.
Vegetarische Ernährung, Trinkwasser ist wichtig
Ob Sie Vegetarier sind oder nicht, müssen Sie viel Wasser trinken.Wenn Sie Saft trinken möchten, wäre es besser, es mit Wasser zu tauchen.Wenn Sie Soda und Kaffee lieben, trinken Sie mehr Wasser.
Vegetarische Ernährung kann nicht verloren gehen
Egal, was Sie essen, wenn Sie wirklich abnehmen wollen, müssen Sie Sport treiben.Nur wenn der Körper mehr als die Aufnahme zu sich nimmt, kann der Körper beginnen, Fett zu verbrennen.So, seien Sie nicht faul, bewegen Sie es einfach.
Vegetarisch kochen, versuchen Sie, gedünstet oder gekocht zu wählen
Wenn Sie vegetarisch kochen, wählen Sie am besten nicht zu braten, sondern wählen Sie gedünstet oder gekocht. Wenn Sie frittieren müssen, verwenden Sie so wenig Öl wie möglich. Gewöhnliches Speiseöl sollte durch Olivenöl ersetzt werden. Für Gewürze wie Sesamsauce, 3. Bohnenpaste, Sahne, Käse usw. oder weniger verwenden.
Vegetarier können nach 19 Uhr nicht essen
Nach 7 Uhr abends essen Sie nicht, das gilt unabhängig davon, ob Sie vegetarisch essen oder essen, egal ob Sie kleine Mahlzeiten zu sich nehmen oder nicht. Ausbauchender Zustand.
