Le régime végétarien est-il bon?
Le régime végétarien a un effet certain, mais la méthode est également très importante: les légumes ont très peu de calories, mais le régime végétarien ne signifie pas que l'on ne mange que des aliments végétariens, ce qui facilite la prise de poids.
Les végétariens peuvent réduire leur apport en graisses, prévenir un excès de calories et réduire leur poids, mais l’obésité d’une personne est liée à de nombreux facteurs, notamment le régime alimentaire, l’activité physique, l’état mental et la maladie. Des études expérimentales ont été menées: parmi les personnes obèses, sauf 1% d’entre elles sont atteintes d’obésité secondaire et d’obésité héréditaire, 99% d’entre elles présentent une obésité simple, en raison de l’apport énergétique et Il n'y a pas d'équilibre entre la consommation d'énergie et le contrôle de l'alimentation n'est qu'une mesure de la perte de poids, et il existe de nombreux autres aspects de l'impact.
Bien que le régime végétarien puisse perdre du poids, le régime végétarien ne peut pas être vu immédiatement. Beaucoup de gens adhèrent aux effets de la minceur depuis quelques années. Les gens ordinaires ne peuvent pas le faire. Petit-déjeuner Certaines personnes ont fait des recherches, le résultat est qu'il est plus facile de prendre du poids sans manger le petit-déjeuner. Ne pas manger de petit-déjeuner est plus facile à prendre du poids.
Comment faire un régime végétarien est facile de perdre du poids
1, manger un aliment avec un sens élevé de la plénitude
Lorsque les gens ont faim, ils voudront trouver de la nourriture. Le désir de manger deviendra particulièrement fort. Une fois qu'ils seront rassasiés, ils cesseront de manger automatiquement. Ils ne voudront plus trouver quelque chose à manger encore. Satisfaction: Des études ont montré que la plupart des aliments riches en satiété ou riches en fibres, mais contenant moins de matières grasses, tels que les fruits ou les légumes, sont des indices de satiété. 3. Comparé au sommet, la satiété des pommes de terre dans les légumes est la plus forte.
2, manger de la nourriture à faible IG
La faible valeur IG désigne la capacité d'un aliment à augmenter le taux de sucre dans le sang, et nous devons choisir des aliments à faible taux de sucre, comme les aliments entiers, le tofu, les haricots, les arachides, les fruits, le miel, etc. 4. Les aliments à plus forte teneur en sucre sont les bonbons, le riz blanc, le pain grillé, l'igname, le maïs, le chocolat, etc.
3, changer l'ordre de manger
L'ordre dans lequel vous mangez aura une incidence sur vos résultats de perte de poids, ne le croyez pas: boire de la soupe avant les repas ou manger en premier est lié à la capacité de votre estomac et aux calories consommées. Ensuite, mangez des légumes et enfin mangez des aliments protéinés.
Manger un régime végétarien pour faire attention à ce que le végétarisme
Perdre du poids devrait également éviter de trop
Bien que la nourriture végétarienne soit faible en calories, il n'est pas facile d'ouvrir l'estomac à l'aveuglette. Si vous mangez trop, vous prendrez du poids. Si vous consommez trop de glucides raffinés, tels que du pain, des pâtes, vous pouvez prendre du poids.
La diète végétarienne est essentielle
L'énergie végétarienne est faible, alors manger de la nourriture végétarienne vous fera ressentir la faim et le manque d'énergie, à cause du manque de protéines. Les faibles calories vous donneront une sensation de satiété et vous aideront à développer les muscles de votre corps.
Régime végétarien, l'eau potable est essentielle
Que vous soyez végétarien ou non, vous devez boire beaucoup d’eau, si vous voulez boire du jus, il est préférable de le tremper avec de l’eau, si vous aimez le soda et le café, buvez plus d’eau.
Régime végétarien ne peut être perdu
Peu importe ce que vous mangez, si vous voulez vraiment perdre du poids, il faut faire de l’exercice. Ce n’est que lorsque l’organisme consomme plus que l’absorption, que le corps peut commencer à brûler de la graisse.
Cuisine végétarienne, essayez de choisir à la vapeur ou bouilli
Lors de la cuisson d'un régime végétarien, il est préférable de ne pas choisir de faire frire. Essayez de cuire à la vapeur ou bouillie. Si vous devez manger sauté, utilisez le moins d'huile possible. 3. Pâte de haricot, crème, fromage, etc., ou moins.
Les végétariens ne peuvent pas manger après 19h
Après 7 heures du soir, ne mangez pas. Cela est vrai que vous mangiez ou mangiez de la nourriture végétarienne. Peu importe. Manger de petits repas est toujours la seule règle pour perdre du poids. Ne laissez pas votre estomac toujours plein. État bombé
