อะไรคือการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของสะโพก? ผู้หญิงต้องการให้ร่างกายของพวกเขาจะเอียงและเอียงบางคนเกิดมาพร้อมกับร่างกายเช่นนี้ แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังคงต้องพึ่งพาความพยายามของตัวเองเพื่อให้บรรลุความปรารถนานี้ การกระทำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออะไรลองดูกันด้วย
การกระทำที่มีประสิทธิภาพสูงสุดของสะโพก:
1, สะโพกลึก
เปิดขาของคุณให้มีความกว้างเช่นเดียวกับไหล่ของคุณจากนั้นให้ยืดมือของคุณขนานกับพื้นวางหัวเข่าและเท้าของคุณออกด้านนอกจากนั้นงอเข่าของคุณลงในระหว่างขั้นตอนการหมอบคลานให้ระวังอย่าให้เกินหัวเข่า เข่าและปลายนิ้วที่สองของคุณจะขนานกันเมื่อคุณมาถึงต้นขาและเส้นขนานด้านล่างของคุณแล้วคุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้หลังจากเคลื่อนไหว 10 วินาทีแล้วทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง
2, การออกกำลังกายดัด
การกระทำนี้ค่อนข้างง่ายยืนขึ้นตรงไปที่ร่างกายของคุณแล้วใช้ดัมเบลล์ในแต่ละมือวางแขนของคุณที่ด้านข้างของร่างกายของคุณงอเข่าเล็กน้อยไม่ให้หัวเข่าของคุณยืดออกเก็บแขนของคุณตรง จากนั้นค่อยๆเอนไปข้างหน้าให้ความสนใจที่จะให้ตรงกลับของคุณไม่ได้คำนับกลับจากนั้นค่อยๆกลับไปที่สถานะตรงของมือของคุณอยู่เสมอในรัฐลงในแนวตั้งการกระทำนี้เป็น 12 ครั้ง กลุ่มแนะนำให้ทำซ้ำ 3 กลุ่มทุกวัน
3. ระหว่างทางไปและกลับจากที่ทำงานฉันได้ก้าวไปข้างหน้า
เวลาในการเดินทางนี้เป็นเวลาที่ดีในการลดน้ำหนักอย่าให้ความสนใจกับสายตาของคนอื่นขณะเดินเท้าตราบเท่าที่คุณมั่นใจได้ว่าจะมองขึ้นและเดินอัตราการกลับมาบนท้องถนนจะสูงมาก มีคนหัวจุกอยู่บนท้องถนนมากเกินไปทุกคนแทบไม่เคยเห็นการเดินแบบจิตวิญญาณที่แท้จริงจริงๆแล้วการเดินแบบนี้ก็ช่วยให้คุณยกสะโพกได้
4 เดินด้วยเท้า
เมื่อเดินในชีวิตประจำวันให้ความสนใจกับการใช้เท้าทั้งสองของคุณเพื่อไปยังพื้นดินหลายคนใช้เพื่อเชื่อมโยงไปถึงเท้านี่เป็นเรื่องผิดจริงการใช้ฝ่าเท้าของคุณจะทำให้หน้าท้องลดลงกระชับในเวลาเดียวกันเพื่อให้คนทั้งคน ท่าทางจะค่อนข้างตรงและในเวลาเดียวกันสะโพกยังยกขึ้นและคุณต้องใส่ใจกับการปฏิบัติมากขึ้นในชีวิตของคุณ
ข้างต้นเป็นวิธีที่แนะนำสี่วิธีในการยกสะโพกของคุณนั่นคือทั้งหมดที่เราสามารถทำได้ในชีวิตของเราเพียงหลายครั้งที่การควบคุมตัวเองไม่ดีพอที่จะยังคงมีอยู่และธรรมชาติจะไม่ได้ผลดี
