¿Cuál es la acción más eficaz y rápida de levantar caderas? Las mujeres todos quieren su cuerpo antes de convexo, algunas personas nacen este tipo de cuerpo, pero la mayoría de las mujeres todavía confían en su propio día después de mañana para lograr este deseo, la acción rápida más eficaz de levantamiento de cadera es ¿qué?
Echemos un vistazo juntos.
La acción más eficaz y rápida de levantar caderas:
1, sentadilla para levantar las caderas. Dé vuelta a sus piernas abiertas y hombro-ancho, después enderece sus manos y paralelo al suelo. Coloque las rodillas y los pies hacia afuera, luego doble las rodillas y póngase en cuclillas, y en el proceso de ponerse en cuclillas, observe que sus rodillas no van sobre los dedos de los pies, y que las rodillas y el segundo dedo del pie son paralelos entre sí.
Póngase en cuclillas a su muslo y paralelo al suelo, y mantener la acción durante 10 segundos para volver a la acción inicial, a continuación, repita el ejercicio 20 veces.
2, el movimiento del cuerpo. Esta acción es relativamente simple, levántese derecho a su cuerpo, y después tome una pesa de gimnasia con cada mano. Coloque los brazos a cada lado del cuerpo, doble las rodillas ligeramente y no deje que las rodillas se estiren. Mantenga el brazo en un estado recto, luego lentamente inclinarse hacia adelante y mantener la espalda recta, no arqueada. A continuación, vuelva lentamente al estado vertical, sus manos están siempre en el estado vertical hacia abajo oh.
Esta acción es un grupo de 12 veces, y se recomienda repetir 3 grupos cada día.
3. Tome un gran paso en su camino al trabajo. El tiempo de viajar es también un buen momento para perder peso. Cuando camines, no te preocupes por los ojos de otras personas, siempre y cuando te dirijas con confianza y camines hacia adelante, el camino será naturalmente muy alto.
Debido a que hay demasiada gente en la carretera ahora, rara vez vemos una marcha muy espiritual, de hecho, esta manera de caminar es también en lo invisible en ayudarle a levantar las caderas.
4, camine a pie completo. En el caminar diario, preste la atención para utilizar su pie lleno al suelo, mucha gente está acostumbrado a dedo del pie-a-tierra.
De hecho, no está bien, el uso del pie a la tierra hará que su abdomen inferior al mismo tiempo se está apretando, de modo que todo el cuerpo será recto y alto, pero también en las caderas, la vida debe prestar atención a más práctica oh.
