Какое наиболее эффективное движение бедер? Женщины хотят, чтобы их тела были наклонными и наклонными. Некоторые люди рождаются с таким телом, но большинство женщин все еще вынуждены полагаться на свои собственные усилия для достижения этого желания. Что является самым эффективным действием? Давайте посмотрим вниз вместе.
Наиболее эффективное действие бедер:
1, глубокие бедра.
Откройте ноги так же, как и ваши плечи, затем выпрямите руки параллельно земле. Положите колени и пальцы ног наружу, затем согните колени вниз. Во время приседания будьте осторожны, чтобы не превысить колени. Колено и второй палец параллельны. Когда вы достигнете своего бедра и земли параллельно, вы можете восстановить начальное движение через 10 секунд на этом движении, а затем повторить упражнение 20 раз.
2, упражнение на изгиб.
Это действие относительно просто, встаньте прямо на свое тело, затем возьмите гантель в каждой руке. Положите руки по бокам вашего тела, слегка согните колени, не позволяйте коленям растягиваться. Затем медленно наклонитесь вперед, обратите внимание, чтобы держать спину прямо, не откидываться назад. Затем медленно возвращайтесь в вертикальное состояние, ваши руки всегда находятся в вертикальном нисходящем состоянии. Это действие 12 раз. Группа, рекомендуется повторять 3 группы каждый день.
3. На пути к работе и с работы я сделал большой шаг.
На этот раз в коммутировании также хорошо провести время, чтобы похудеть. Не обращайте внимания на чужие глаза при ходьбе. Пока вы уверенно смотрите и ходите, скорость возвращения на дорогу, естественно, будет очень высокой. На дороге слишком много людей с низким уровнем головок. Все редко видят очень духовную походку. На самом деле этот способ ходьбы также помогает вам поднять бедра.
4, ходьба с ногами.
Когда вы идете каждый день, обратите внимание на то, чтобы использовать всю вашу ногу, чтобы идти на землю. Многие люди привыкли приземляться на пальцы ног. Это на самом деле неправильно. Использование подошв ваших ног сделает вашу нижнюю часть живота затянутой одновременно, так что весь человек Поза будет довольно прямой, и в то же время бедра также поднимаются, и вы должны уделять больше внимания практике в своей жизни.
Вышеупомянутые рекомендуемые четыре способа поднять бедра - это все, что мы можем сделать в нашей жизни. Просто много раз самоконтроль недостаточно хорош для сохранения, и, естественно, он не добьется хороших результатов.
