Qual é o mais moderno e ação rápida é? As mulheres querem o seu corpo depois de lordose Alice, algumas pessoas nascem é uma figura, mas a grande maioria das mulheres ainda dependem de seus próprios esforços para alcançar esse desejo adquiriu, quadril Qual é a ação mais eficaz? Vamos analisar juntos.
A ação mais eficaz de quadris:
1, quadris profundos.
Abra as pernas com a mesma largura dos ombros e, em seguida, estenda as mãos paralelas ao chão.Coloque os joelhos e os dedos dos pés para fora e dobre os joelhos.Durante o processo de cócoras, tenha cuidado para não ultrapassar os joelhos. O joelho e o segundo dedo do pé são paralelos, quando você alcança a coxa e o chão paralelamente, você pode recuperar o movimento inicial após 10 segundos nesse movimento, depois repetir o exercício 20 vezes.
2, exercício de flexão.
Esta ação é relativamente simples, o seu corpo ficar em pé, em seguida, tomar um haltere em cada mão. Arm será colocado em ambos os lados do corpo, joelhos levemente dobrados, não deixe seu hiperextensão do joelho. Mantenha os braços são estado reta Então, lentamente, incline-se para a frente, preste atenção para manter as costas retas, não se incline para trás e, em seguida, retorne lentamente ao estado ereto, suas mãos estão sempre em um estado vertical descendente.Essa ação é de 12 vezes. Grupo, recomenda-se repetir 3 grupos todos os dias.
3. No caminho de ida e volta do trabalho, dei um grande passo.
Desta vez, no trajeto, é também um bom momento para perder peso oh. Caminhe quando não se preocupam com olhos de outras pessoas, desde que você está confiante e reto stride, mantê-los voltar é a maneira da natureza será alto, porque agora a maior parte do caminho até a família, raramente vemos o próprio espírito da marcha, caminhando desta forma são de fato invisível no meio para ajudá-lo hip ainda.
4, caminhada pé cheio.
Quando caminhada diária, a prestar atenção a todo o pé no chão, muitas pessoas estão acostumados a usar os dedos tocam o chão. Isso não é correto, usando as solas dos seus pés fará sua barriga, ao mesmo tempo são apertados, de modo que toda a pessoa muitos são postura alto e reto, mas também no quadril, a vida deve prestar atenção para praticar mais, oh.
As quatro maneiras recomendadas para elevar os quadris são as melhores: tudo o que podemos fazer em nossas vidas, é que muitas vezes o autocontrole não é bom o suficiente para persistir e, naturalmente, não alcançará bons resultados.
