어떤 엉덩이를 리프팅의 가장 효과적이 고 빠른 조치는 무엇입니까? 여성 모두 볼록 하기 전에 자신의 몸을 원하는, 어떤 사람들은 이런 종류의 시체를 태 어 하지만, 여성의 대부분은 여전히 자신의 하루에 내일이 욕망을 달성 하기 위해 의존, 가장 효과적인 빠른 엉덩이 리프트 조치는 무엇입니까?
함께 아래를 살펴보겠습니다.
리프팅 엉덩이의 가장 효과적이 고 빠른 동작:
1 개는, 엉덩이를 들기 위하여 쪼 그리고 앉 습니다. 다리를 열고 어깨-와이드를 켜고, 다음 손을 곧게 하 고 바닥에 평행. 무릎과 발가락을 바깥쪽으로 놓고, 무릎을 구부리고 쭈 그리고 쪼 그리고 앉는 과정에서 무릎이 발가락을 넘어서 가지 않는 것을 확인 하 고 무릎과 두 번째 발가락은 서로 평행 합니다.
당신의 허벅지에 쪼 그리고과 지상에 평행 하 고, 초기 작업으로 되돌리려면 10 초 동안 작업을 누른 다음 운동을 20 번 반복 합니다.
2, 몸 운동. 이 작업은 비교적 간단 합니다, 몸을 똑바로 서 서, 그리고 각 손으로 아령 가져가 라. 당신의 신체의 양쪽에, 당신의 팔을 놓고 약간 무릎을 구 부, 그리고 무릎 스트레칭 못하게. 똑바로 상태에서 팔을 유지, 다음 천천히 앞으로 숙이 고 다시 똑바로, 아치 하지 유지. 그런 다음 천천히 직 립 상태로 돌아가려면, 당신의 손이 오, 수직 하향 상태에 항상 있습니다.
이 작업은 12 번 그룹 이며, 매일 3 그룹을 반복 하는 것이 좋습니다.
3. 일 하는 당신의 방법에 큰 보 폭을 가져가 라. 통근 시간도 무게를 잃는 좋은 시간입니다. 당신이 걸을 때, 다른 사람의 눈에 대 한 상관 없어 만큼 자신 있게 머리를 앞으로 보 폭, 도로가 자연스럽 게 매우 높은 것입니다.
도로에 너무 많은 사람들이 있기 때문에 지금, 우리는 거의 사실, 걷는이 방법은 당신이 당신의 엉덩이를 해제 하는 데 도움이 보이지 않는에 매우 영적인 걸음 걸이를 참조 하십시오.
4, 전체 발을 걸어. 매일 걷기에서는, 지상에 당신의 가득 차 있는 발을 사용 하기 위하여 주의를 기울이십시오, 많은 사람들은 발가락에 지상에 익숙하게 한다.
사실, 그것은 바로, 지상에 발을 사용 하 여 동시에 더 낮은 복 부를 만들 것입니다, 그래서 몸 전체가 직선과 키가 될 것입니다, 하지만 또한 엉덩이에, 인생은 더 많은 연습에 관심을 지불 해야 합니다 오.
