腰の最も効果的な動きは何ですか？女性は身体を傾けたり傾けたりすることがありますが、そのような体で生まれた人もいますが、ほとんどの女性はこの欲求を達成するために自分の努力に頼る必要があります。最も効果的な行動は何ですか？一緒に見てみましょう。
腰の最も効果的な行動：
1、深い腰。
あなたのオープンと肩の幅、脚、腕まっすぐ地面と平行に。膝と外側につま先を入れ、そのプロセスにしゃがん、スクワットにあなたの膝を曲げ、膝に注意を払う、あなたの足の指の間で超えないようにしてください、膝と2番目のつま先は、ああ、平行である。太ももが地面に平行Dundaoと初期行動の後に応答するために10秒に付着することができるし、このアクションに運動を20回繰り返します。
2、リーン動き。
あなたの腕を体の両脇に置き、膝を少し曲げ、膝を伸ばさないでください。腕をまっすぐにしてください。その後、ゆっくりと前方に傾け、背中をまっすぐにして、背中を曲げないように注意してください。ゆっくりと直立した状態に戻ってください。あなたの手は常に下向きの状態になります。グループでは、毎日3つのグループを繰り返すことをお勧めします。
3.仕事の途中で、私は大きなストライドをとった。
通勤上のこの時間は、またああ体重を減らすための良い時間です。限り、あなたは自信を持って直立ストライドているとして、彼らが帰ってくることは自然の方法で、他の人の目を気にしていないときウォーク高くなり、なぜなら道路には低頭の人が多すぎます。誰もが非常にスピリチュアルな歩行をすることはほとんどありません。実際、この歩き方はあなたの腰を持ち上げるのを助けています。
4、足で歩く。
毎日散歩は、地面に足全体に注意を払うようにすると、多くの人が地面に触れるつま先を使用することに慣れている。これは正しくない、同時にあなたの腹が締め付けられているようになります彼の足の裏を使っているので、全体の人姿勢はまっすぐで、同時に腰も上がりますので、あなたの人生でもっと練習するために注意を払わなければなりません。
上記は、あなたの腰を上げるために推奨される4つの方法です。私たちの生活の中でできることはすべてです。
