Qual è il movimento più efficace dei fianchi? Le donne vogliono che i loro corpi siano inclinati e inclinati Alcuni sono nati con un tale corpo, ma la maggior parte delle donne deve ancora fare affidamento sui propri sforzi per raggiungere questo desiderio. Qual è l'azione più efficace? Guardiamo insieme.
L'azione più efficace dei fianchi:
1, fianchi profondi.
Apri le gambe alla stessa larghezza delle spalle, quindi raddrizza le tue mani parallele al suolo, posiziona le ginocchia e le dita dei piedi verso l'esterno, quindi piega le ginocchia verso il basso Durante l'accovacciata, fai attenzione a non superare le ginocchia. Il ginocchio e il secondo dito sono paralleli: quando raggiungi la coscia e il terreno in parallelo, puoi riprendere il movimento iniziale dopo 10 secondi in questo movimento, quindi ripetere l'esercizio 20 volte.
2, esercizio di piegatura.
Questa azione è relativamente semplice, il vostro corpo stare in piedi, poi prendere un manubrio in ogni mano. Braccio sarà posto su entrambi i lati del corpo, le ginocchia leggermente piegate, non lasciate che il vostro iperestensione del ginocchio. Tenere le braccia sono stato dritto Poi piegati lentamente in avanti, fai attenzione a mantenere la schiena dritta, non piegarti all'indietro, poi lentamente torna allo stato eretto, le tue mani sono sempre in uno stato verticale verso il basso.Questa azione è 12 volte. Raggruppa, si consiglia di ripetere 3 gruppi ogni giorno.
3. Sulla strada da e per il lavoro, ho fatto un grande passo.
Questa volta sul pendolarismo, è anche un buon momento per perdere peso oh. Camminare quando non curarsi gli occhi degli altri, fino a quando si è passo sicuro e in posizione verticale, farli tornare è la via della natura sarà alto, perché ora molto del modo in giù la famiglia, raramente vediamo lo spirito stesso della deambulazione, camminando in questo modo siamo in realtà invisibile in mezzo per aiutare hip ancora.
4, passeggiata piede pieno.
Quando passeggiata quotidiana, di prestare attenzione a tutto il piede a terra, molte persone sono abituati ad usare le dita dei piedi toccare il suolo. Questo non è corretto, utilizzando le piante dei piedi renderanno il vostro pancia, allo stesso tempo sono serrati, in modo che tutta la persona molti sono postura alto e dritto, ma anche nella moda, la vita deve prestare attenzione a praticare di più, oh.
Il metodo sopra descritto è quello di essere alla moda quattro al giorno raccomandato per tutti, tutte le nostre vite possono fare cose, ma spesso l'autocontrollo non è buona insistito per non verso il basso, in modo naturale non può raggiungere buoni risultati.
