कूल्हों का सबसे प्रभावी आंदोलन क्या है? महिलाएं चाहते हैं कि उनके शरीर को फेंक दिया जाए और मोटा हो। कुछ लोग इस तरह के शरीर से पैदा होते हैं, लेकिन ज्यादातर महिलाओं को अभी भी इस इच्छा को प्राप्त करने के अपने प्रयासों पर भरोसा करना पड़ता है। सबसे प्रभावी कार्रवाई क्या है? चलो एक साथ देखो।
कूल्हों की सबसे प्रभावी कार्रवाई:
1, गहरी कूल्हों।
अपने पैरों खुला और कंधे की चौड़ाई, और हथियारों सीधे और समानांतर भूमि पर। घुटने और अपने पैर की उंगलियों जावक शब्दों में कहें, तो बैठना अपने घुटनों को मोड़, इस प्रक्रिया में बैठने, घुटनों पर ध्यान देना अपने पैर की उंगलियों के बीच से अधिक नहीं है , घुटनों और अपने दूसरे पैर के अंगूठे ओह समानांतर है। Dundao अपनी जांघों जमीन के समानांतर और एक प्रारंभिक कार्रवाई के बाद प्रतिक्रिया करने के लिए 10 सेकंड का पालन कर सकते हैं, और उसके बाद इस कार्रवाई पर व्यायाम दोहराने 20 बार।
2, दुबला आंदोलन।
यह क्रिया अपेक्षाकृत सरल है, सीधे अपने शरीर पर खड़े हो जाओ, फिर प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लें। अपनी बाहों को अपने शरीर के किनारों पर रखें, अपने घुटनों को थोड़ा झुकाएं, अपने घुटनों को बाहर मत छोड़ो। अपनी बाहों को सीधे रखें। फिर धीरे-धीरे आगे झुक जाओ, अपनी पीठ को सीधे रखने के लिए ध्यान दें, वापस झुकें मत। फिर धीरे-धीरे सीधे स्थिति में लौटें, आपके हाथ हमेशा ऊर्ध्वाधर नीचे की स्थिति में हैं। यह क्रिया 12 गुना है। समूह, हर दिन 3 समूहों को दोहराने की सिफारिश की जाती है।
3. काम करने के रास्ते पर, मैंने एक बड़ा कदम उठाया।
यात्राओं के दौरान इस बार, यह भी एक अच्छा समय वजन ओह खोने के लिए है। जब अन्य लोगों की आँखों के बारे में परवाह नहीं चलो, जब तक कि आप आत्मविश्वास और ईमानदार कदम कर रहे हैं, उन्हें वापस आ रहा है प्रकृति के रास्ते अधिक होगा रखने के लिए, क्योंकि अब परिवार नीचे रास्ते से ज्यादा है, हम शायद ही कभी के बीच अभी तक आप कूल्हे में मदद करने में अदृश्य वास्तव में चाल की बहुत भावना देखते हैं, इस तरह से चल रहा।
4, पैर के साथ चलना।
दैनिक पैदल दूरी पर, भूमि पर अपने पूरे पैर पर ध्यान देना है, बहुत से लोगों की भूमि को छुना पैर की उंगलियों का उपयोग करने के आदी रहे हैं। यह सही नहीं है, उसके पैरों के तलवों का उपयोग करते हुए एक ही समय में अपने पेट को कड़ा कर रहे हैं कर देगा, ताकि पूरे व्यक्ति कई लंबा और सीधे आसन हैं, लेकिन यह भी कूल्हे में, जीवन, और अधिक अभ्यास करने के लिए ओह ध्यान देना चाहिए।
उपर्युक्त आपके कूल्हों को बढ़ाने के लिए अनुशंसित चार तरीके हैं। यह सब कुछ है जो हम अपने जीवन में कर सकते हैं। यह सिर्फ इतना है कि आत्म-नियंत्रण जारी रखने के लिए पर्याप्त नहीं है, और स्वाभाविक रूप से यह अच्छे नतीजे हासिल नहीं करेगा।
