Was ist die effektivste Bewegung der Hüften? Frauen wollen, dass ihre Körper schräg und schräg sind.Einige Menschen sind mit einem solchen Körper geboren, aber die meisten Frauen müssen sich immer noch auf ihre eigenen Bemühungen verlassen, um dieses Verlangen zu erreichen. Was ist die effektivste Aktion? Lassen Sie uns zusammen nach unten schauen.
Die effektivste Wirkung der Hüften:
1, tiefe Hüften.
Öffne deine Beine auf die gleiche Breite wie deine Schultern, strecke dann deine Hände parallel zum Boden, lege deine Knie und deine Zehen nach außen und beuge dann die Knie nach unten, während du hockst, sei vorsichtig, deine Knie nicht zu überschreiten. Das Knie und der zweite Zeh sind parallel.Wenn Sie Ihren Oberschenkel und den Boden parallel erreichen, können Sie die anfängliche Bewegung nach 10 Sekunden bei dieser Bewegung wiedererlangen und dann die Übung 20 Mal wiederholen.
2, Biegeübung.
Diese Aktion ist relativ einfach, stellen Sie sich direkt auf Ihren Körper, dann nehmen Sie eine Hantel in jede Hand. Legen Sie Ihre Arme auf die Seiten Ihres Körpers, beugen Sie die Knie leicht, lassen Sie nicht Ihre Knie strecken. Halten Sie Ihre Arme gerade. Dann lehne dich langsam nach vorne, achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt, verbeuge dich nicht zurück, dann kehre langsam in den aufrechten Zustand zurück, deine Hände sind immer senkrecht nach unten gerichtet. Gruppe, es wird empfohlen, 3 Gruppen jeden Tag zu wiederholen.
3. Auf dem Weg zur und von der Arbeit habe ich einen großen Schritt gemacht.
Diesmal ist es auch eine gute Zeit, um Gewicht zu verlieren.Gehen Sie beim Gehen nicht auf die Augen anderer Menschen.Sobald Sie zuversichtlich nach oben schauen und gehen, ist die Rückkehrrate auf der Straße natürlich sehr hoch. Es gibt zu viele Menschen mit niedrigen Köpfen auf der Straße, und jeder sieht nur selten einen sehr spirituellen Gang. Tatsächlich hilft diese Art des Gehens Ihnen auch, Ihre Hüften zu heben.
4, mit Füßen gehen.
Wenn Sie jeden Tag gehen, achten Sie darauf, dass Sie mit Ihrem ganzen Fuß auf den Boden gehen.Viele Menschen sind es gewohnt, auf den Zehen zu landen.Das ist eigentlich falsch.Wenn Sie mit Ihren Füßen landen, wird Ihr Unterbauch gleichzeitig gestrafft, so dass die ganze Person Die Haltung wird ziemlich gerade sein, und gleichzeitig werden die Hüften angehoben, und Sie müssen darauf achten, mehr in Ihrem Leben zu üben.
Das Obenstehende ist die empfohlene vier Möglichkeiten, um Ihre Hüften zu erhöhen.Es ist alles was wir in unserem Leben tun können.Es ist nur so oft die Selbstkontrolle nicht gut genug, um zu bestehen, und natürlich wird es keine guten Ergebnisse erzielen.
