Quelle est la plus hanche et une action rapide est? Les femmes veulent que leur corps après lordose Alice, certaines personnes sont nées est une telle figure, mais la grande majorité des femmes comptent encore sur leurs propres efforts pour parvenir à ce désir acquis, la hanche Quelle est l'action la plus rapide est? nous regarder vers le bas ensemble.
La plupart des actions rapides de la hanche:
1, de la hanche squat.
Ouvrez vos jambes à la même largeur que vos épaules, puis redressez vos mains parallèlement au sol: placez vos genoux et vos orteils vers l'extérieur, puis pliez les genoux vers le bas. Le genou et le deuxième orteil sont parallèles Lorsque vous atteignez la cuisse et le sol parallèlement, vous pouvez retrouver le mouvement initial après 10 secondes sur ce mouvement, puis répétez l'exercice 20 fois.
2, exercice de flexion.
Cette action est relativement simple, placez-vous droit sur votre corps, puis prenez un haltère dans chaque main, placez vos bras sur les côtés de votre corps, pliez légèrement les genoux, ne laissez pas vos genoux s'étirer. Puis, penchez-vous lentement vers l'avant, faites attention à garder votre dos droit, ne vous inclinez pas en arrière, puis revenez lentement à l'état droit, vos mains sont toujours dans un état vertical descendant. Groupe, il est recommandé de répéter 3 groupes chaque jour.
3. Sur le chemin du travail, j'ai fait un grand pas en avant.
Cette période de trajet est également un bon moment pour perdre du poids. Ne faites pas attention aux yeux des autres lorsque vous marchez. Tant que vous regardez et marchez en toute confiance, le taux de retour sur la route sera naturellement très élevé. Il y a trop de gens faibles sur la route, tout le monde voit rarement une démarche très spirituelle, en fait, cette façon de marcher vous aide également à lever vos hanches.
4, marchant avec les pieds.
Lorsque vous marchez tous les jours, faites attention à utiliser tout votre pied pour aller au sol. Beaucoup de gens ont l'habitude de se poser sur les orteils. La posture sera assez droite et, en même temps, les hanches seront également soulevées et vous devrez faire attention à pratiquer davantage dans votre vie.
Ce qui précède est le moyen recommandé pour élever vos hanches: c'est tout ce que nous pouvons faire dans notre vie, car souvent la maîtrise de soi ne suffit pas à persister et, naturellement, elle ne donnera pas de bons résultats.
