कैसे आहार नियंत्रण के बिना वजन कम करने
पीने के लिए तैयार
कोई फर्क नहीं पड़ता तरह से अपना वजन कम करने के लिए, आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अंक का भुगतान बहुत महत्वपूर्ण बिंदु, जब तक आप पानी पीने के लिए प्यास महसूस इंतजार नहीं करना होगा। गर्म पानी के एक कप पीने के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने, जिसके लिए समय में शरीर में मदद करता है के दौरान हर सुबह उठने के बाद बनाए रखने के लिए किया जाता है पानी जोड़ें और चयापचय को बढ़ावा देने, दूसरी बात हर भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने वास्तव में भूख और इस प्रकार कम करने भूख को कम करने, एक निश्चित समय हम पीने की आदत को बनाए रखना होगा के लिए छोड़कर मदद कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए है कि पानी की 8 गिलास एक दिन के लिए पर्याप्त है, लेकिन नींद पीने के लिए सबसे अच्छा है। इससे पहले कि बहुत अधिक पानी पीना नहीं होना चाहिए, अगले दिन सूज की घटना से बचने के लिए।
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चूंकि आप परहेज़ नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप कम खाना और अधिक भोजन खाते हैं, एक दिन में तीन भोजन की आदतों को बदल सकते हैं, हर तीन स्नैक्स खाने का विकल्प चुनते हैं, लेकिन हर बार अधिक नहीं खाते हैं, इसलिए आप रोजाना उसी मात्रा में कैलोरी खा सकते हैं। अपनी भूख को नियंत्रित करें और भूख को कम करें। भोजन के बाहर अधिक स्नैक्स खाने से बचने के लिए हर तीन घंटे में भोजन करना और हर दिन खाने की संख्या में वृद्धि से आपके शरीर के चयापचय में वृद्धि हो सकती है और वसा जलने में मदद मिल सकती है। ।
अभ्यास करने के लिए चिपक जाओ
आप एक आहार यह खेल होना चाहिए पर जाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, खेल, सबसे अच्छा तरीका अन्य तरीके से वजन कम करने के की तुलना में वजन कम करने के रूप में पहचाना जाता खो व्यायाम के माध्यम से वसा पलटाव करने के लिए और अधिक कठिन है। वजन व्यायाम कम करने में मदद कर सकते हैं कर रहे हैं इस तरह के चल रहा है, रस्सी कूद, बैडमिंटन के रूप में कई, योग, नृत्य या सीधे जिम जाते हैं, तो आप अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार चुन सकते हैं, क्या खेल कोई बात नहीं, यह महत्वपूर्ण विकसित करने और बनाए रखने के लिए व्यायाम करने की आदत है, ताकि यहां तक कि बहुत अधिक गर्मी के सामयिक सेवन भी खेल द्वारा उपयोग किया जा रहा है बाहर है, इसलिए मैं वजन घटाने के दौरान भूख नियंत्रित नहीं कर सकते, तो वहाँ एक इसी वृद्धि शारीरिक गतिविधि होना चाहिए।
