كيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
شرب الماء في أي وقت
بغض النظر عن وسيلة لانقاص الوزن، وكنت تريد انقاص وزنه، ثم دفع نقاط هي نقطة حاسمة جدا، يجب أن لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء. شرب كوب من الماء الدافئ هو أفضل للحفاظ على بعد الاستيقاظ كل صباح أثناء فقدان الوزن، مما يساعد الجسم في الوقت المناسب ل إضافة الماء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، شرب ثانيا كوب من الماء قبل كل وجبة يمكن أن تساعد على تقليل الشهية وبالتالي تقليل الشهية في الواقع، إلا لفترة معينة يجب علينا المحافظة على هذه العادة من الشرب، فمن الأفضل لضمان أن 8 أكواب من الماء يوميا للشرب بما فيه الكفاية، ولكن النوم. قبل يجب أن لا تشرب الكثير من المياه، لتجنب هذه الظاهرة من تورم في اليوم التالي.
تناول كميات أقل وتناول المزيد
بما أنك لا تستطيع اتباع نظام غذائي ، يمكنك اختيار تناول كميات أقل وتناول المزيد من الوجبات ، وتغيير عادات تناول ثلاث وجبات في اليوم ، واختيار تناول كل ثلاث وجبات خفيفة ، ولكن لا تأكل المزيد في كل مرة ، حتى تتمكن من تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية كل يوم. السيطرة على شهيتك والحد من الجوع ، وتناول الطعام مرة كل ثلاث ساعات يمكن تجنب تناول المزيد من الوجبات الخفيفة خارج الوجبة ، وزيادة عدد المرات التي تتناولها كل يوم يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتساعد على حرق الدهون. .
عصا للتمرين
إذا كنت لا ترغب في اتباع نظام غذائي ، فيجب عليك ممارسة الرياضة. من المسلم به أن ممارسة التمارين الرياضية هي أفضل طريقة لفقدان الوزن ، وبالمقارنة مع الطرق الأخرى لفقدان الوزن ، يصبح من الصعب زيادة الوزن المفقود من خلال التمرين ، فهناك العديد من الألعاب الرياضية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، مثل الجري والقفز وتنس الريشة. أو اليوغا أو الرقص أو الذهاب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك اختيار وفقا لتفضيلاتك ، ما هو التمرين غير مهم ، من المهم تطوير والحفاظ على عادة ممارسة الرياضة ، بحيث أنه حتى لو كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن تستهلك من قبل ممارسة إسقاط ، لذلك إذا كنت لا تستطيع السيطرة على شهيتك أثناء فقدان الوزن ، يجب عليك زيادة حجم التمرين وفقًا لذلك.
