کتنے پتلی پیچھے ہے؟ ہر ایک کو ایک پتلی واپس کرنا چاہتا ہے، لیکن بہت سے معاملات میں یہ ناقابل برداشت ہے، کیونکہ ہماری پیٹھ عام طور پر کم از کم استعمال ہوتی ہے، لہذا یہ چربی کو جمع کرنا آسان ہے، پچھلی پتلی کیسا ہے؟ آج سکھائیں. ہر ایک کو پتلی واپس کے کچھ طریقے ہیں.
کتنا پتلی ہے؟
1سینے کی توسیع کی مشق.
اس کارروائی اثر کرنے کے لئے نہ صرف اوہ سینے، سینے کے علاوہ میں، یہ بھی جب تک آپ کی اگلی سینے کی تحریک ایسا کر سکتے ہیں جب ایک وقت نہیں ہے کے طور پر، روزانہ چربی اوہ کم کرنے کے لئے واپس کی اجازت دیتا ہے، تحریک کی رینج بڑی ہو سکتی ہے کچھ، تیز یا سست رفتار کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ان کے اپنے ہی سانس لینے کی پیروی کی. کارروائی، جب تک سرگرمی نہیں ہے کے طور پر. اس تحریک نسبتا اب بھی ہے احساس کو واپس محسوس ہو سکتا ہے،، گرم وہاں محسوس کرے گا اوہ جلانے چربی کا اشارہ بہتر عمل پیرا ہیں، تاکہ ہم اوہ کر پر اصرار جانا چاہیے.
2، گھنٹی shrug کے انعقاد.
پورے آدمی کو سیدھا کھڑا ہوتا ہے، پھر گھٹنوں کے کندوں سے الگ ہوتے ہیں. ہر ایک ہاتھ ہر طرف باندھا اور ہاتھ کے پیچھے پیچھے رہتا ہے. اس کے بعد کندھوں کو اونچی جگہ پر لے کر آرام کرو اور اس مشق کو دوبارہ کریں. 20ٹائمز. کندھوں کو اٹھانے کے بعد، یہ بہتر ہے کہ کندھے کی قوت کو واپس جانے کے لۓ، یہ بہتر ہوگا. آپ کو ضیافت کے پٹھوں کو اچھی طرح سے استعمال کر سکتے ہیں، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
3، پنگ یان واپس چلا گیا.
یہ شکار کے جسم پھر بغلوں کے نیچے رکھی دونوں ہاتھوں کو ایک ساتھ قریب ٹانگیں واپس ھیںچو کو برقرار رکھنے، اور پھر پیٹ سخت کرنے کی طرف توجہ دینا، بہت اپ اوپری جسم کی طاقت آگے بڑھانے کے لئے دونوں ہاتھ استعمال کرنے کے لئے. ورنہ آپ سب سے پہلے ایک سے زیادہ عام یوگا متصور ہوتا ہے اوہ کمر درد گے. یانگ آپ کے جسم کو واپس جتنا ممکن اٹھائے بعد جاری رکھنے پانچ سیکنڈ میں سب سے زیادہ نقطہ اور پھر، اصل پوزیشن پر واپس جب بار بار پریکٹس اوہ کا عظیم احساس میں یہ واپس کیا کرنے کو کارروائی دہرانے ، محسوس چربی نیچے جلد ہی واپس جلا دیا جا رہا ہے پتلی.
مندرجہ بالا پتلی اس کے پیچھے مدد کر سکتے ہیں، تمام ہم ہر روز کیا کر سکتے ہیں کئی طریقے متعارف کرانے کے لئے ہے، لیکن سب سے مشکل کے طور پر طویل چھڑی ضرور اوہ تکیہ کر سکتے ہیں کے طور پر، کر پر اصرار کرنا ہے.
