บางหลังเป็นอย่างไร?

บางหลังกลับมีใครบางคนต้องการที่จะมีเรียวกลับ แต่ในหลาย ๆ กรณีมันเป็นเรื่องที่ต่อต้านได้เนื่องจากหลังของเรามักไม่ค่อยออกกำลังกายดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสะสมไขมันกลับมาเป็นผอมได้อย่างไรมาสอนในวันนี้ ทุกคนมีวิธีการบางอย่างกลับ

บางหลังเป็นอย่างไร?

1, การออกกำลังกายการขยายตัวของหน้าอก

การกระทำนี้ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพสำหรับการขยายเต้านม แต่ยังช่วยลดปริมาณไขมันที่ด้านหลังยกเว้นหน้าอกในชีวิตประจำวันตราบเท่าที่มีเวลาที่คุณสามารถทำการออกกำลังกายการขยายตัวของหน้าอก บางคนทำตามการหายใจของคุณเองเพื่อปรับจังหวะการกระทำสามารถทำได้อย่างรวดเร็วและช้าตราบเท่าที่คุณรู้สึกรู้สึกของการใช้งานอยู่ด้านหลังจะมีความรู้สึกของความกระตือรือร้นที่ระบุว่าการเผาไหม้ไขมันที่มีการเผาไหม้การเคลื่อนไหวนี้ค่อนข้างพูด จะดีกว่าที่จะติดมันเพื่อให้ทุกคนต้องติดมัน

2, ถือยักไหล่ระฆัง

คนที่ยืนตรงแล้วเข่าและไหล่กว้างนอกเหนือ. จับดัมเบลในแต่ละมือหลังมือไปข้างหน้าแล้วบังคับให้นำขึ้นไหล่หลังจากจุดสูงสุดกล่าวถึงการผ่อนคลาย. นี้การปฏิบัติการกระทำซ้ำบางคนทำ 20ครั้งเมื่อเอ่ยถึงไหล่ไหล่สามารถค้นหาดึงที่ดีที่สุดกลับกองกำลังผลกระทบนี้จะดีกว่าโอ้. Trapezius สามารถออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยให้คุณยันกลับ

3นอน leant แบน

นี่คือการโพสท่าโยคะกันมากขึ้นเป็นครั้งแรกร่างกายแนวโน้ม. จากนั้นมือทั้งสองข้างวางไว้ใต้รักแร้ขาชิดกันเพื่อรักษาดึงกลับและจากนั้นใช้มือทั้งสองข้างที่จะผลักดันความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนมากขึ้นให้ความสนใจที่จะกระชับหน้าท้อง. มิฉะนั้นคุณ โอ้จะปวดหลัง. หลังจากยางยกให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กลับไปที่ร่างกายของคุณให้ไปเมื่อจุดที่สูงที่สุดในห้าวินาทีแล้วกลับไปยังตำแหน่งเดิมที่ปฏิบัติซ้ำทำซ้ำการกระทำที่จะทำหลังนี้ในความรู้สึกที่ดีของโอ้ ไขมันความรู้สึกจะถูกเผากลับมาเร็ว ๆ ผอมลง

ข้างต้นคือการแนะนำวิธีการหลายวิธีที่สามารถช่วยให้บางด้านหลังของมันทั้งหมดที่เราสามารถทำได้ทุกวัน แต่ที่ยากที่สุดคือการยืนยันในการทำตราบใดที่ติดแน่นอนสามารถยันโอ้