برگشت چقدر نازک؟ هر کس می خواهد به یک باریک تماس، اما چند بار آن را نداشت، چرا که ما به ندرت ورزش معمولا پشت در، پس از آن آسان است به جمع آوری چربی، تماس چگونه نازک آن امروز برای تدریس من به عقب تکیه در برخی از راه.
برگشت چقدر نازک؟
1، حرکت قفسه سینه.
این اقدام نه تنها به اثر آه سینه، علاوه بر قفسه سینه، همچنین اجازه می دهد تا تماس به کاهش چربی اوه روزانه، تا زمانی که زمانی که شما می توانید حرکت قفسه سینه بعدی انجام دهید وجود دارد، دامنه حرکت ممکن است بزرگ برخی، به دنبال تنفس خود را به تنظیم سرعت. اقدام سریعتر یا آهسته تر، تا زمانی که فعالیت وجود دارد احساس به احساس می شود، وجود دارد احساس گرم، نشان می دهد سوزاندن چربی اوه. این جنبش هنوز نسبتا بهتر به پایبندی، بنابراین ما باید اصرار بر انجام آه است.
2، برگزاری شانه زنگ.
مردم صاف بایستید، و پس از آن زانو و عرض شانه از هم جدا. گرفتن یک دمبل در هر دست، پشت دست به جلو پس از آن مجبور به قرار داده تا شانه ها، پس از بالاترین نقطه آرامش است. این عمل اقدام مکرر، که برخی انجام 20بار که ذکر شانه، شانه می توانید بهترین کشش تماس نیروی پیدا کنید، برای انجام این کار بهتر خواهد بود آه. ذوزنقه می تواند ورزش بسیار خوبی برای کمک به تو تکیه می.
3، پینگ یان عقب رفت
این یوگا بیشتر رایج است، برای اولین بار در بدن مستعد و سپس هر دو دست زیر بغل قرار داده، پاها به هم نزدیک برای حفظ جلو و عقب، و سپس با استفاده از هر دو دست به فشار قدرت قسمت بالای بدن بسیار بالا، توجه به سخت تر کردن شکم. در غیر این صورت شما اوه کمر درد خواهد شد. پس از یانگ به عنوان آنجا که ممکن است به بدن خود مطرح شده، نگه داشتن رفتن زمانی که بالاترین نقطه در پنج ثانیه و سپس به موقعیت اصلی بازگشت، تکرار عمل، تکرار عمل برای انجام این کار در احساس بزرگ از آه ، احساس چربی است که پشت سوخته به زودی باریک کردن.
بالا است که به معرفی چند روش است که می تواند نازک در پشت آن کمک کند، همه ما می توانید هر روز، اما سخت ترین است به اصرار انجام می دهند، تا زمانی که چوب قطعا می تواند تکیه آه.
