背はどのくらい薄いのでしょうか? 我々は、すべての細長い背中を持っているが、多くの時間が、それは裏目、私たちの背中は通常ほとんど行使されているため、それは脂肪を蓄積しやすいので、どのように薄いバック? 今日に戻って傾く方法を教えよう
背はどのくらい薄いのでしょうか?
1、胸の拡大運動。
このアクションは、乳房の拡大効果のためだけではありませんオハイオ州, 乳房の拡大に加えて, だけでなく、脂肪オハイオ州の背中を減らすために. 日常生活では、時間がある限り、あなたは胸の動きの次の拡大を行うことができます、アクションの振幅が大きくなることができる、リズムを調整するために自分の呼吸に従ってください。 アクションは、速く、ゆっくりすることができます, 背中の感覚ができるようにアクティブになっている限り, 熱の感覚が表示されます, 脂肪を燃焼されていることを示すオハイオ州. この動きは、比較的に固執するので、オハイオ州を行うことを主張する必要があります良いです。
2、鐘すくめを握った。
人全体が直立し、その後膝が肩の幅で別れた。 両手にダンベルを持ち、手の奥が進む。 その後、トップに肩を持ち上げ、あなたが最高点を言及した後にリラックス。 このアクションを何度も繰り返し練習し、 20回。肩を持ち上げるときは、肩の後ろの力を見つけた方がいいので、効果が良くなるように。 僧帽筋筋に非常に良い運動することができます, あなたが戻って傾くのに役立ちます.
3、平らな横たわるあおむけ。
これは、ヨガのより一般的なフォームは、体が最初になりやすいです。 その後、あなたの脇の下に手を置く, あなたの足を一緒に閉じて、プルバック, その後、上半身の強さをプッシュするためにあなたの手を使用して, 腹部を引き締めるために注意. そうでなければ、酸っぱい腰を取得します。 リフトアップして、できるだけ多くのあなたの体に戻って、最高点で5秒間保持します。 その後、位置に戻り、練習を繰り返し、非常に感じてああの背中のアクションを繰り返し、脂肪が燃えている感じ、背中がダウンして薄くなります。
上記は、いくつかのメソッドをリーンバックすることができますを紹介することです、我々が行うことができます毎日ですが、最も困難な限り、スティックダウン絶対に薄いオハイオ州することができますように固執することです。
