كم هو رقيق الظهر؟ الجميع يريد أن يكون مرهقا ، ولكن في كثير من الحالات يأتي بنتائج عكسية ، لأن ظهرنا نادرا ما يمارس عادة ، لذلك من السهل أن تتراكم الدهون ، كيف تكون الظهر رقيقة؟ تعال علم اليوم. كل شخص لديه بعض أساليب رقيقة الظهر.
كيف رقيقة هي الظهر؟
1التمدد الصدر التمرين.
هذا الإجراء ليس فعالا فقط لتكبير الثدي ، لكنه يقلل أيضا من كمية الدهون على الظهر باستثناء الصدر.في الحياة اليومية ، طالما هناك وقت ، يمكنك القيام بتمرين التمدد في الصدر. بعض ، اتبع تنفسك الخاص لضبط الإيقاع ، يمكن أن يكون الإجراء سريعًا وبطيئًا ، طالما أنك تشعر بأنك نشط على الظهر ، سيكون هناك شعور بالحماس ، مما يدل على أن حرق الدهون يحترق. من الأفضل التمسك بها ، لذلك يجب على الجميع الالتزام بها.
2، عقد الجرس تتغاضى.
يقف الشخص بأكمله مستقيماً ، ثم تنفصل الركبتان عن الكتفين ، وتحمل كل يده دمبل على كل يد والجزء الخلفي من اليد إلى الأمام ، ثم ترفع الكتفين صعوداً ، ثم تسترخي بعد الإشارة إلى أعلى نقطة ، كرر هذا التمرين. 20عندما ترفع الكتف ، من الأفضل أن تجد قوة الكتف للتراجع ، سيكون هذا أفضل ، يمكنك أن تمارس بشكل جيد عضلات شبه المنحرفة ، وتساعدك على إنقاص الوزن.
3، انحنى بينغ يان الظهر.
هذا هو اليوغا يشكل أكثر شيوعا، أولا الجسم عرضة، ثم بكلتا يديه وضعت تحت الإبطين والساقين قريبة من بعضها البعض للحفاظ على التراجع، ومن ثم استخدام كلتا يديه لدفع قوة الجزء العلوي من الجسم ما يصل جدا، وإيلاء الاهتمام لتشديد البطن. وإلا فإنك يا وآلام الظهر. بعد أن رفعت يانغ قدر الإمكان إلى جسمك، والحفاظ على فريقه عندما أعلى نقطة في خمس ثوان ثم العودة إلى الوضع الأصلي، والممارسة المتكررة، وتكرار العمل للقيام بذلك مرة أخرى في شعور عظيم من أوه أشعر أن الدهون تحترق ، وأن الظهر سوف يتراجع.
سبق هو لتقديم العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد رقيقة الجزء الخلفي منه، كل ما يمكننا القيام به كل يوم، ولكن الأكثر صعوبة هو الإصرار على القيام، طالما العصا يمكن بالتأكيد الهزيل اه.
