국수를 먹기 쉽니?
국수는 탄수화물이 풍부한 상식으로 사용할 수 있습니다, 그래서 체중이 증가하는 것은 상대적으로 쉽지만, 음식과 적절한 국수의 작은 금액이 너무 많은 지방을 걱정하지.
그것은 주로 탄수화물을 제공하기 때문에 파스타는 밀가루로 만든 음식을 주로 의미한다. 우리가 일반적으로 빵, 찐 빵, 만두, 국수를 먹고처럼, 비스킷, 파스타. 파스타와 쌀에 속한다. 탄수화물은 몸에 좋은 에너지이다 그러므로, 어떤 사람들은 먹는 파스타가 쉽게 먹을 수 있다고 말합니다.
지방 1g, 단백질 7g, 40g의 탄수화물, 열 180 킬로 칼로리를 함유 국수 요리 150g 당이 많은 지방 아니지만 특히 포만 명을 준다. 따라서, 국수 적당량의 섭취량, 위험이 무게를 얻을 필요가 없습니다. 또한 국수로 점심. 국수의 포만감. 듀럼 밀은 비타민 B를 포함하는 강한 감각을 생성하기 위해 몸에 충분한 에너지를 제공 할 수 있습니다, 그들은 뇌 세포에 자극 효과가 있습니다. 따라서, 합리적인 영양 섭취로 정오에 국수를 먹는 것이 좋습니다. 아침에는 일반적으로 단백질 함량이 높은 음식을 섭취해야하며, 밤에는 소화 흡수가 어렵습니다.
누들 체중 감소 또는 살쪄
국수를 더 많이 섭취하면 체중이 늘리기 쉽고 실제로 음식은 과도한 섭취에 적합하지 않습니다.
국수,식이 섬유 및 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 및 기타 신체의 단백질은 쌀보다 더 많은 미네랄을 필요로하기 때문에 먹는 파스타는 먹기와 같이 통제하기 어려울 정도로 포만감을 유발할 가능성이 더 큽니다.
오랜 시간 동안 같은 국수 같은 음식을 많이, 하루 세 끼 식사를 먹고도 스물셋 그릇마다 식사를하거나 지방 현상이 나타납니다 체지방의 축적으로 이어질 것입니다. 게다가하는 경우라면 지방과 칼로리 함량이 상대적으로 매우 높은 것은 아니지만, 세 끼 국수를 먹는 날이 영양 실조에 용이하다. 또한, 비만은 영양 실조로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 상대적으로 파스타를보다 쉽게 몸에 흡수, 말하기, 때 우리는 너무 많은 다른 요리와 함께 국수를 먹지 않아요 이렇게하면 포만감을 향상 등 추가 반찬, 고기, 많은, 관심을 지불하는 파스타를 먹는다. 실수 파스타의 섭취량을 증가시킬 가능성이있다. 또한 너무 많은 파스타를 먹지 있습니다.
국수를 먹는 방법이 쉽지 않습니다.
먹는 표면 제어
국수는 길고 가늘며 빨리 먹는다. 조심하지 않으면 먹을 수 있기 때문에 하루 동안 필요한 칼로리에 따라 국수를 더 먹어야한다. 먹은 후에 국수를 더하지 말라. 뚱뚱해 지.
국수 온도 조절
면류, 냉면, 건면, 국수 등 여러 가지 방법이 있습니다. 여름은 차가운 국수에 적합합니다. 겨울에는 따뜻한 국수를 먹는 것을 좋아하지만 차가운 국수는 영양을 흡수하고 소화하기 쉽지 않습니다. 식도의 뜨거운 얼굴도 손상되기 때문에 대부분의 경우 따뜻한 국수를 먹는 것이 가장 좋습니다.
굵은 곡물을위한 최상의 선택
보충식이 섬유는 혈당을 제어 할 수있는 반면식이 섬유를 많이 잃게됩니다 과정에서 일반적으로 형성 구성되어 일반 밀가루는, 적절하게 권장 식품 kangkang의 거친 표면에서 선택할 수 있습니다 작다. 예를 들어, 일본에서 많은 구이 지방을 줄이는 주식 - 소바 국수.
덜 양념
그 자체가 맛이다 표면, 많은 사람들은 향신료에 의존 얼굴이 맛을 향상시키기 위해 할 수 있지만, 종종이 향신료는 지방이 너무 많은 소금은 몸에 수분 저류가 방전 부종 비만을 초래 할 수없는 것 몸에 위협을 제공, 고추 너무 많이 먹는 것은 손상 될 수 있습니다 변비를 일으키는 위장 장애. 올바른 양과 양념에주의하십시오!
국수 국물을 먹고 수프를 마시지 마라.
요리 할 때 딱딱한 음식은, 같은 돼지 뼈 수프, 특히, 또한 지방이 많이 들어있다.이 국물이 매우 높아하게 가열, 수프에 용해 전분의 표면에 특히 취약하므로 적은 전분 국수를 먹고 수프, 국수 재료의 특히 또한이되도록 열 제어가 보험에 가입했다!
