क्या नूडल्स खाना आसान है?
नूडल्स एक प्रधान भोजन, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, तो यह वजन बढ़ाने के लिए अपेक्षाकृत आसान है, लेकिन भोजन और उचित नूडल्स की एक छोटी राशि बहुत ज्यादा वसा चिंता मत।
पास्ता आटा से बना भोजन करने के लिए मुख्य रूप से संदर्भित करता है। जैसे हम आमतौर पर रोटी, उबले हुए रोटी, पकौड़ी, नूडल्स खाने, बिस्कुट, पास्ता हैं। पास्ता और चावल यह मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए एक महान ऊर्जा हैं मुख्य स्रोत। इसलिए, कुछ लोग कहते हैं कि पास्ता खाने से वजन कम करना आसान होता है।
प्रति पकाया नूडल्स वसा की 1 ग्राम, प्रोटीन की 7 ग्राम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, गर्मी के 180 किलो कैलोरी युक्त 150 ग्राम, यह बहुत वसा नहीं है, लेकिन विशेष रूप से तृप्ति लोग देते हैं। इसलिए, नूडल्स के उपयुक्त राशि का एक दैनिक सेवन, जोखिम, दोपहर के भोजन के लिए इसके अलावा नूडल्स में वजन बढ़ाने के लिए नहीं है।। नूडल्स की तृप्ति। दुरुम गेहूं विटामिन बी होता है एक मजबूत भावना उत्पन्न करने के लिए शरीर के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं वे मस्तिष्क की कोशिकाओं पर एक उत्तेजक प्रभाव है। इसलिए, एक उचित पोषण के साथ नूडल्स का एक कटोरा खाने के लिए दोपहर एक अच्छा विकल्प है। सुबह सामान्य पाचन और अवशोषण अधिक कठिन खाने के लिए रात में भोजन। की सतह उच्च प्रोटीन सामग्री खाना चाहिए।
नूडल्स के लिए वजन कम या वजन बढ़ाने के लिए
नूडल्स और अधिक खाने या आसानी से वजन, वास्तव में, किसी भी भोजन के अत्यधिक खपत उपयुक्त नहीं है।
नूडल्स, आहार फाइबर और कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह, जस्ता और अन्य शरीर में प्रोटीन चावल की तुलना में अधिक खनिजों की आवश्यकता होती है, इसलिए पास्ता खाने से संतृप्ति पैदा होती है, खाने के रूप में नियंत्रण करना मुश्किल नहीं होता है।
हालांकि नूडल्स वसा और कैलोरी सामग्री अपेक्षाकृत बहुत अधिक नहीं है, अगर एक लंबे समय के लिए इस तरह के नूडल्स के रूप में खाद्य का एक बहुत, तीन भोजन एक दिन खाने के हर भोजन भी तेईस कटोरा खाने, या यह शरीर में वसा, जो वसा घटना प्रतीत होता है के संचय को बढ़ावा मिलेगा। इसके अलावा करने के लिए, तीन भोजन एक दिन नूडल्स खाने के लिए, यह कुपोषण के लिए आसान, मोटापा कुपोषण के कारण हो सकता है। इसके अलावा। अपेक्षाकृत बोल, पास्ता और अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित, और जब हम भी कई अन्य व्यंजनों के साथ नूडल्स नहीं खाते हैं, इस प्रकार अनजाने में पास्ता का सेवन बढ़ाने के लिए। इसलिए जब जोड़ा साइड डिश, मांस, आदि का एक बहुत है, जो तृप्ति को बेहतर बनाता है पर ध्यान देना पास्ता खाने की संभावना है। यह भी ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा पास्ता खाने के लिए नहीं।
कैसे नूडल्स खाने के लिए वजन बढ़ाने के लिए आसान नहीं है
नियंत्रण घटकों नूडल्स
लंबे पतले नूडल्स खाएं, विश्वास है कि यह, और अधिक खाने के लिए। तो, नूडल सूप में अच्छी तरह से एक दिन खाने के लिए कितना, खाने के लिए कैलोरी जोड़ लिया है नहीं होगा खाने से पहले तो खाने से प्रभावी ढंग से गर्मी वितरण से बच सकते हैं आसान है वसा।
नियंत्रण तापमान नूडल्स
वहाँ कई प्रथाओं नूडल्स, नूडल्स, सूखे नूडल्स, नूडल सूप, आदि, गर्मियों के लिए उपयुक्त खाने ठंड, सर्दी सिर्फ गर्म पक्ष बाहर भरा खाना खाते हैं, लेकिन बहुत ठंड चेहरे, जो आसानी से पोषक तत्वों को पचाने में अवशोषित नहीं है, भी कर रहे हैं घेघा भी गर्मी क्षति का सामना करना पड़ रहा है। इसलिए ज्यादातर मामलों में, सबसे उपयुक्त गर्म सतह खाने के लिए।
बेस्ट चेहरे नए चुनाव मोटा अनाज
आम गेहूं का आटा आम तौर पर गठन से बना है, इस प्रक्रिया में आहार फाइबर का एक बहुत खो देंगे, जबकि पूरक आहार फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकते हैं, छोटे उपयुक्त रूप से सिफारिश की खाद्य Kangkang मोटे सतह से चुना जा सकता है है। उदाहरण के लिए, जापान में ज्यादा सोबा - की कम वसा वाले मुख्य भोजन पीछा।
कम मसाले रखो
सतही ही बेस्वाद है, कई लोगों चेहरा मसाले पर निर्भर करेंगे स्वाद बढ़ाने के लिए करते हैं, लेकिन अक्सर इन मसाले शरीर में वसा बहुत ज्यादा नमक शरीर में पानी प्रतिधारण, डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है शोफ मोटापे में जिसके परिणामस्वरूप कर देगा के लिए खतरा होता है, काली मिर्च बहुत ज्यादा खाने को नुकसान पहुंचा सकता पेट, कब्ज के कारण। हां, ध्यान की सतह के मसाले जोड़ने राशि के लिए भुगतान करते हैं!
नूडल्स सूप खा नहीं
जब स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ पकाया जाता है, सतह पर स्टार्च सूप में विशेष रूप से घुलनशील होता है, जो सूप की गर्मी को बहुत अधिक बनाता है। विशेष रूप से सूअर के अलावा पोर्क हड्डी नूडल सूप की तरह, बहुत वसा होती है। इसलिए, कम नूडल सूप खाएं। सूप, विशेष रूप से सूप नूडल्स पीएं, ताकि आप अपनी कैलोरी को नियंत्रित कर सकें!
