Es ist leicht, Gewicht zu essen Nudeln zu gewinnen
Nudeln können als Grundnahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten verwendet werden, so ist es relativ leicht, Gewicht zu gewinnen, aber eine kleine Menge an Nahrung und die richtige Nudeln nicht zu viel Fett kümmern.
Pasta bezieht sich hauptsächlich auf Lebensmittel aus Mehl. Wie wir essen in der Regel Brot, gedämpftes Brot, Knödel, Nudeln, Kekse gehören Pasta. Pasta und Reis, wie es vor allem Kohlenhydrate liefert. Kohlenhydrate sind eine große Energie für den Körper die Hauptquelle. Daher einige Leute sagen, einfach zu Fett essen Pasta zu bekommen.
Alle 150 Gramm gekochte Nudeln enthalten 1 Gramm Fett, 7 Gramm Protein, 40 Gramm Kohlenhydrate und Kalorien sind 180 Kilokalorien.Es hat eine kleine Menge Fett, aber es ist besonders gut für Menschen.Nehmen Sie also eine angemessene Menge an Nudeln jeden Tag. Es besteht keine Gefahr, dass Fett entsteht.Nudeln sind außerdem für das Mittagessen geeignet.Nudeln können genügend Energie für den Körper liefern, um ein starkes Sättigungsgefühl zu erzeugen.Hartweizen enthält B-Vitamine, die eine gewisse stimulierende Wirkung auf dieHirnzellen haben. Es ist eine gute Wahl, mittags eine Schüssel Nudeln mit vernünftiger Ernährung zu sich zu nehmen Am Morgen sollten Sie generell Nahrungsmittel mit höherem Proteingehalt essen, die nachts schwerer zu verdauen und zu absorbieren sind.
Nudel Gewichtsverlust oder Mast
Wenn die Nudeln mehr gegessen werden, ist es leicht, Gewicht zu gewinnen.Tatsächlich ist jedes Essen nicht für übermäßigen Verzehr geeignet.
Protein in Nudeln, Ballaststoffen und Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen, Zink und anderen Körper braucht mehr Mineralien als Reis, so Pasta zu essen ist eher eine Sättigung zu produzieren, nicht so schwer zu kontrollieren wie zu essen.
Obwohl die Nudeln Fett-und Kaloriengehalt relativ nicht sehr hoch ist, wenn für eine lange Zeit wie Nudeln viel Essen, drei Mahlzeiten pro Tag essen, essen jede Mahlzeit auch dreiundzwanzig Schüssel, oder wird es zu einer Anhäufung von Körperfett führen, das Fett Phänomen erscheint. Außerdem drei Mahlzeiten pro Tag Nudeln zu essen, es ist leicht zu Unterernährung. Außerdem Fettleibigkeit durch Unterernährung verursacht werden kann. relativ gesehen, Pasta leichter vom Körper aufgenommen, und wenn wir nicht essen Nudeln mit zu vielen anderen Gerichten, so die Aufnahme von Pasta ist wahrscheinlich versehentlich zu erhöhen. so essen Pasta, wenn die Aufmerksamkeit auf eine Menge von zugesetztem Beilagen zu zahlen, Fleisch, etc., die Sättigung verbessert. auch beachten, dass nicht zu viel Pasta zu essen.
Wie man Nudeln isst, ist nicht einfach, Gewicht zu gewinnen
Kontrollieren Sie die Essensfläche
Die Nudeln sind lang und schlank und essen schnell.Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie mehr essen.So sollten Sie vor dem Essen mehr Nudeln essen, je nach den für einenTag benötigten Kalorien.Nehmen Sie sie nicht nach dem Essen hinzu. Werde fett.
Meistere die Temperatur der Nudeln
Es gibt viele Praktiken Nudeln, Nudeln, getrocknete Nudeln, Nudelsuppe, etc., geeignet für den Sommer zu essen kalt, Winter isst nur die warme Seite gefüllt, aber zu kalt Gesicht, die Nährstoffe zu verdauen nicht leicht absorbiert wird, zu Das heiße Gesicht der Speiseröhre ist ebenfalls geschädigt, daher ist es in den meisten Fällen am besten, warme Nudeln zu essen.
Die beste Wahl für grobe Körner
Das übliche weiße Mehl wird normalerweise aus Weizen hergestellt, der während der Verarbeitung viel Ballaststoffe verliert, deshalb empfiehlt Xiaokangkang, dass man die grobkörnigen Nudeln zur Kontrolle des Blutzuckers wählen kann, um die Ballaststoffe zu ergänzen, zum Beispiel in Japan. Das begehrte fettreduzierende Grundnahrungsmittel - Sobanudeln.
Weniger Würze
Die Nudeln selbst sind geschmacklos.Viele Leute verlassen sich auf Gewürze, um den Geschmack zu verbessern.Aber diese Gewürze bringen oft Gewicht in den Körper.Zu viel Salz hält das Wasser im Körper und kann nicht entladen werden, verursacht Ödeme und Fettleibigkeit. Magen-Darm-Trakt, verursacht Verstopfung, also achten Sie auf die richtige Menge und Würze!
Iss Nudelsuppe, trink keine Suppe
Wenn die stärkehaltige Nahrung gekocht wird, ist die Stärke auf der Oberfläche besonders löslich in der Suppe, was die Hitze der Suppe sehr hoch macht.Vorzugsweise wie Schweineknochensuppe, zusätzlich zu Stärke, gibt es eine Menge Fett.So essen weniger Nudelsuppe. Trinke Suppe, besonders Suppennudeln, damit du deine Kalorien kontrollieren kannst!
