هل من السهل أكل المكرونة؟
يمكن أيضًا تناول النودلز كغذاء أساسي غني بالكربوهيدرات ، لذلك فمن السهل نسبياً زيادة الوزن ، ولكن كمية صغيرة واستهلاك صحيح من المعكرونة لا داعي للقلق أكثر من اللازم.
المعكرونة يشير أساسا إلى المواد الغذائية المصنوعة من الطحين. كما أننا عادة أكل الخبز، الخبز على البخار، والزلابية والمعكرونة والبسكويت تنتمي المعكرونة. المعكرونة والأرز، حيث أنه يوفر أساسا الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي طاقة كبيرة للجسم المصدر الرئيسي لذلك ، يقول بعض الناس إن تناول المعكرونة سهل في اكتساب الوزن.
لكل 150 غرام من المعكرونة المطبوخة تحتوي على 1 غرام من الدهون، 7 غرامات من البروتين، 40 غراما من الكربوهيدرات، و 180 سعر حراري من الحرارة، فإنه ليس من الكثير من الدهون، ولكن خصوصا تعطي الشبع الناس. ولذلك، فإن الاستهلاك اليومي من كمية مناسبة من الشعرية، لايوجد خطر لزيادة الوزن. في الشعرية بالإضافة لتناول طعام الغداء، ويمكن الشعرية توفر ما يكفي من الطاقة للجسم لتوليد شعور قوي بالشبع. القمح القاسي يحتوي على الفيتامينات B، لديهم تأثير على تحفيز خلايا الدماغ. لذلك، ظهر لتناول الطعام وعاء من المعكرونة مع التغذية معقولة هو خيار جيد. الصباح عام يجب أن يأكل محتوى نسبة عالية من البروتين من المواد الغذائية. السطح في الليل لتناول الطعام الهضم والامتصاص أكثر صعوبة.
فقدان الوزن أو المعكرونة
الشعرية لتناول الطعام أكثر أو زيادة الوزن بسهولة، في الواقع، والاستهلاك المفرط من أي طعام غير مناسب.
فالبروتين في المعكرونة والألياف الغذائية والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك وغيرها من الجسم يحتاج إلى معادن أكثر من الأرز ، لذا فإن تناول المعكرونة يزيد من إنتاج الشبع ، وليس من الصعب السيطرة عليه كالأكل.
على الرغم من أن محتوى الدهون والسعرات الحرارية من الشعرية مرتفع نسبيا ، إذا كنت تأكل الكثير من الطعام لفترة طويلة ، مثل تناول المعكرونة لثلاث وجبات يوميا ، أو تناول اثنين أو ثلاثة من الأطباق في الوجبة الواحدة ، فسوف يسبب تراكم الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. إن تناول المعكرونة لثلاث وجبات يوميا من السهل أن يكون مصابًا بسوء التغذية ، وعلاوة على ذلك ، قد تحدث السمنة أيضًا بسبب سوء التغذية.من الناحية النسبية ، يتم امتصاص المعكرونة بسهولة أكثر من قبل الجسم ، وليس لدى الجميع الكثير من الأطباق الأخرى عند تناول المعكرونة. من السهل زيادة تناول المعكرونة بشكل غير مقصود ، لذلك ، عند تناول المعكرونة ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لإضافة أطباق جانبية ، واللحوم ، وما إلى ذلك ، مما يحسن الشعور بالامتلاء ، كما أنتبه إلى المعكرونة بعدم تناول الكثير من الطعام.
كيفية تناول الشعرية ليس من السهل زيادة الوزن
السيطرة على سطح الأكل
النودلز طويلة ونحيلة وتؤكل بسرعة ، وإذا لم تكن حذراً ، فيمكنك تناول المزيد من الطعام ، لذلك ، قبل تناول الطعام ، يجب أن تتناول المزيد من الشعرية وفقًا للسعرات الحرارية اللازمة ليوم واحد ، ولا تضيفها بعد تناول الطعام. الحصول على الدهون.
إتقان درجة حرارة الشعرية
هناك العديد من طرق النودلز ، والمعكرونة الباردة ، والشعرية المجففة ، والشعرية ، الخ. الصيف مناسب للشعرية الباردة ، في الشتاء ، تحب تناول المعكرونة الساخنة ، ولكن المعكرونة الباردة ، والتغذية ليست سهلة استيعابها وهضمها أيضا كما يتضرر الوجه الساخن للمريء ، لذا في معظم الحالات ، من الأفضل تناول المعكرونة الدافئة.
أفضل خيار للحبوب الخشنة
عادة ما يكون الدقيق الأبيض المعتاد من القمح ، والذي سيخسر الكثير من الألياف الغذائية أثناء المعالجة ، لذلك ، توصي Xiaokangkang أنه يمكنك اختيار معكرونة الحبوب الخشنة للتحكم في سكر الدم بينما تكمل الألياف الغذائية ، على سبيل المثال ، تحظى بشعبية كبيرة في اليابان. المواد الغذائية الأساسية المرغوبة للحد من الدهون - المعكرونة سوبا.
أقل التتبيل
النودلز نفسها لا طعم لها ، فالكثير من الناس يعتمدون على التوابل لتحسين المذاق ، ولكن هذه التوابل غالبا ما تجلب الوزن للجسم ، فالكثير من الملح سوف يحفظ الماء في الجسم ولا يمكن تصريفه ، مما يسبب الوذمة والسمنة. الجهاز الهضمي ، مما تسبب في الإمساك ، لذلك ، الانتباه إلى كمية مناسبة والتوابل!
أكل حساء المعكرونة ، لا تشرب الحساء
الأطعمة النشوية عند طهيها، عرضة بشكل خاص للسطح النشا المذاب في الحساء، والحرارة يجعل الحساء يصبح عالية جدا. وعلى وجه الخصوص، مثل حساء الخنزير العظام، بالإضافة إلى ذلك هناك الكثير من الدهون، لذلك يأكل أقل الشعرية نشا شرب الحساء ، وخاصة المعكرونة الحساء ، حتى تتمكن من السيطرة على السعرات الحرارية الخاصة بك!
