ヒップアクション、何？今ホワイトカラー労働者は、一日中座って頻繁にされているので、平らなお尻に座っての多くがあったので、我々は、いくつかのヒップアクションを実行する必要があり、そのようにお尻より膨満感、どのような具体的な行動何？我々は学ぶために一緒に見下ろす。
腰を上げる動作は何ですか？
1, 離れヨガマット、膝と腰幅に座って蹴るバックグラウンドに足を入れて、深呼吸をして、その後、立てかけあなたの上半身にあなたの手を使用し、このアクションに残ります 3均一な呼吸、約5秒後に停止し、元の開始位置に戻り、それから繰り返す 15第二に、このアクションは、ヒップと太ももを弾力的に保つのに非常に適しており、女性が完璧な曲線を描くのを助けることができます。
2, あなたの手と膝を離して肩幅を保ち、深呼吸をして、できるだけ頭を上げさせるが、ウエストは上がらず、ウエストは常に地面に着いている。ウエストを持ち上げて、何度も何度でもやり直すことができます。 15第二に、この行動は腹部の臀部と大腿部を同時に運動させることができる。
3, 上記の動きを保ち、ウエストを下に落とさず、重心を片足に置き、他の足をネットで持ち上げ、腰が倒れないように注意してください。 2次に、元のアクションに戻ります。膝が落ちないように注意してください。 20タイムズ紙は、練習後の側面を変更、これはあなたの腰と太ももに柔軟性を維持するための良いアクションすることができ、あなたは常にああ練習することができます。
4, 横方向の上半身が戻って最初のアクションに、2秒停止後脚標高、しようと、、、自然に地面に積み重ねられた手を肘を持ち上げたが、片足で地面に触れないように注意して、他のために20回繰り返します片面。
これらはあなたがすぐにああ練習を停止するには、腰を補償するために使用する、アクションのいくつかが紹介するヒップであってもよいし、実際の過程で、私たちは、その後、存在する場合に発生酸っぱい、非常に酸っぱい腰に腰に注意を払う必要があります。
