Quelles sont les actions de levage de la hanche? Parce que les cols blancs sont souvent assis toute la journée, il y a donc beaucoup de fesses plates. Nous devons faire des exercices de lifting de la hanche pour que vos hanches soient plus pleines. Nous regardons ensemble pour apprendre.
Quelles sont les actions de levage de la hanche?
1, Asseyez-vous sur le tapis de yoga, puis écartez les genoux et la largeur des hanches, placez vos pieds au sol, respirez profondément, puis soutenez votre haut du corps avec vos deux mains, continuez ainsi. 3une respiration uniforme, arrêtez-vous après environ cinq secondes, revenez à la position de départ initiale, puis répétez 15Deuxièmement, cette action est très utile pour garder les hanches et les cuisses élastiques, ce qui peut aider les femmes à façonner la courbe parfaite.
2, Gardez les mains et les genoux écartés et la largeur des épaules, puis respirez profondément, laissez votre tête se soulever autant que possible, mais faites attention à ce que la taille ne soit pas relevée, la taille toujours au sol. Soulevez la taille, de sorte que vous pouvez faire l'action à plusieurs reprises, vous pouvez 15Deuxièmement, cette action peut exercer les fesses et les cuisses abdominales en même temps.
3, Gardez les mouvements ci-dessus, puis ne laissez pas tomber la taille, placez le centre de gravité sur un pied, soulevez l'autre pied sur le filet, faites attention à ce que les hanches ne tombent pas. 2Secondes, puis revenez à l’action initiale. Notez que les genoux ne tombent pas. 20Après la prochaine fois, changez de côté pour pratiquer, cette action peut très bien maintenir l'élasticité de vos hanches et du dos de la cuisse, vous pouvez pratiquer régulièrement.
4, La partie supérieure du haut du corps est soulevée, les coudes sont posés sur le sol, les mains sont naturellement empilées sur le sol et la jambe levée autant que possible Après 2 secondes, arrêtez, retournez au mouvement initial Un côté
Vous trouverez ci-dessus certains des exercices qui peuvent vous être présentés: en pratiquant, vous devez faire attention à votre acidité dans les fesses.Si la taille est douloureuse, cela signifie que vous utilisez la taille pour compenser. .
