ہر موسم گرما کے لباس، دیگر MM اوپر انگیا نظر میں ٹھنڈا رہنے کے لئے چاہتا ہے، آپ کو یہ کرنا ہے کہ کس طرح تیار نہیں، آہ بہت جلتے نہیں ہیں! ان کے اپنے کندھوں پر چربی کو دیکھو اور واپس، اور صرف ایک ٹی شرٹ کو منتخب کر سکتے؟ آج اس مضمون پر ایک نظر ڈالیں، کہ کس طرح واپس اور کمدوں اشارہ کرنے کے لئے آپ کو بتانا.
پتلی کندھوں کی طرح
ایربیک مشق
آپ کو اپنے کندھے بہت وسیع ہے، یا، aerobic ورزش کم چربی کی مدت پر عمل پیرا ہیں تاکہ پوری بھی پتلا ہوتا ہے، کچھ چربی کھو کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے جسم کی چربی، کی جانب سے محسوس کرتے ہیں تو.
2. چھاتی کی توسیع کا مشق
یہ نقطہ نظر ہمیں سخت کندھوں، سینے توسیع بڑھاتے کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور بازو اور دو حصوں پر کندھوں ورزش کر سکتے ہیں.
3. Dumbbell تحریک
Dumbbells کندھوں کے پٹھوں کو شکل میں مدد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. پٹھوں کی بنیاد پر، ہم چربی کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرسکتے ہیں.
کتنا پتلی ہے
دیوار کی طرف سے
یہ عمل بہت سارے مقامات، سر کے کندھوں، کندھوں، پاؤں، کندھے کے تمام کندھے سے منسلک ہوتے ہیں، ایک دن دس منٹ کے اندر، سینے لفٹ لینے والی شکل تیار کرنے کے لئے، یہ ایک اچھا پتلی اثر ہے.
2. ہائی ہیلس
بہت سے عورتیں اعلی ہیلس پہننے سے محبت کرتی ہیں، اور جب وہ قدرتی نہیں ہوتے تو وہ پیٹ پڑے گا.
3. پیڈل مشق
یہ کارروائی قطار کا احساس بھی ہے. گھر میں، آپ پیڈلنگ کی کارروائی کی نقل کر سکتے ہیں، مناسب موسیقی ڈالیں اور تال کی پیروی کریں. یہ عمل پیچھے کی گہری پٹھوں کو مضبوط کرے گی.
4. فلیٹ کی حمایت
حال ہی میں، ایک قسم کے کھیلوں کی بازی، نہ صرف پیٹ کا استعمال کرتے ہیں، بلکہ پتلی پیٹ سٹوپپپ بھی ہوتے ہیں، لیکن طاقت پر توجہ دینا لازمی طور پر زخمی نہیں ہونا چاہئے.
5. خوراک
پتلی حصہ کے باوجود، کنٹرول کا غذا بنیادی ہے، غذائیت سے کم چربی اور کم تیل کی خوراک کا انتخاب کرنا چاہئے، آپ کو مزید تازہ سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں، روزانہ پروٹین کی انٹیک کو یقینی بنانا، کاربوہائیڈریٹ کی کمی کو کم کریں. یہ کہا جاتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے یہ غذائیت کا انتخاب کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، غذا سے بچنے میں واقعی غذا میں اچھے نتائج آسکتے ہیں، لیکن ضمنی اثرات بہت بڑے ہیں.
وزن کم کرنا چاہتے ہیں، سات نکات پر عمل کرنے کے لئے تین نکات، دوسرے کو اختتام پر رکھنا، ایک چیز کرنے کی کوشش کرنا، میرا یقین ہے کہ مقصد حاصل ہو جائے گا، وزن میں کمی کے لۓ بھی سچ ہے.
