هر تابستان می خواهید یک نقطه ی خنک بپوشید، نگاهی به توپ های دیگر MM دارید، آیا شما بسیار حسادت هستید؟ به شانه ها و پشت های خود نگاه کنید، فقط می توانید یک تی شرت را انتخاب کنید، چه کاری انجام می دهید؟ امروز به این مقاله نگاهی بیندازید و به همه بگویید که چطور لاغر و شانه.
چگونه شانه های نازک
ورزش هوازی
اگر احساس می کنید که شانه هایتان گسترده است، هنوز هم به این معنی است که شما چاق هستید. این به دوره ای از تمرین هوازی نیاز دارد تا چربی را کاهش دهد، چربی کم کند و کل نازک تر شود.
2. ورزش گسترش سینه
این روش به ما اجازه می دهد تا شانه های سفت را گسترش داده و سینه را گسترش دهیم و به هر دو دست و شانه تمرین کنیم.
3. جنبش دمبل
دمبلها می توانند به ما کمک کنند که ماهیچه های شانه را شکل دهند. بر اساس ماهیچه ها، می توان میزان متابولیسم چربی را افزایش داد.
چگونه نازک شدن
توسط دیوار
این عمل می تواند در بسیاری از نقاط دیده شود، پشت سر، شانه ها، پاها، شانه ها به دیواره متصل می شود، 10 دقیقه در روز، برای ایجاد موقعیت قفسه سینه بلند، اثر خوب نازک خوب وجود دارد.
2. کفش پاشنه بلند
بسیاری از زنان دوست دارند کفش پاشنه بلند داشته باشند و زمانی که طبیعی نیستند، شکم دارند.
3. تمرین دست و پا زدن
این عمل نیز احساس غواصی است. در خانه، شما می توانید عمل پدال را تقلید کنید، یک موسیقی مناسب بگذارید و از ریتم پیروی کنید. این عمل ماهیچه های عمیق پشت را تقویت می کند.
4. پشتیبانی تخت
اخیرا یک نوع ورزش از آتش، نه تنها ورزش پشت، بلکه همچنین نازک معده stovepipe، اما باید توجه به قدرت، به طوری که مجروح نیست.
5. رژیم غذایی
صرف نظر از بخش نازک، رژیم غذایی کنترل، فرض است، رژیم غذایی باید غذاهای کم چربی و کم غذا را انتخاب کنید، می توانید سبزیجات تازه و میوه ها را بخورید، مصرف پروتئین روزانه را مصرف کنید، مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید. همچنین با همۀ افراد گفته شده است که توصیه نمی شود یک رژیم غذایی برای کاهش وزن انتخاب کنید، رژیم غذایی واقعا می تواند نتایج خوبی در کوتاه مدت به ارمغان بیاورد، اما عوارض جانبی نیز بسیار زیاد است.
می خواهم وزن کم کنم، سه امتیاز برای تمرین هفت امتیاز، دیگر این است که به پایان برسد، یک کار را ادامه دهم، به اعتقاد من هدف به دست می آید، همین امر برای کاهش وزن نیز صادق است.
