すべての夏は、ストラップのトップの他の mm を見て、クールなポイントを着用したい、あなたは非常にああうらやましくはありません! 彼の肩と背中の脂肪を見て、唯一の T シャツを選択し、心が行うには不本意ですか? 今日この記事を見て、背中と肩を傾く方法を教えてください。
どのように肩を傾く
1. 有酸素運動
あなたの肩が広い場合、または肥満している感じている場合は、有酸素運動の期間に脂肪を失うために固執する必要がある、いくつかの脂肪を失い、全体を薄くする。
2. 乳房拡大運動
この方法は、私たちが肩こりを伸ばすことができます, 胸を展開, と腕と肩の2つの部分に運動.
3. ダンベルの動き
ダンベルは、私たちが肩の筋肉の形を形成し、筋肉に基づいて脂肪の代謝率を高めることができます。
どのようにバックリーンに
1. 壁に立ち向かう
このアクションは、多くの場所で見ることができる、頭の後ろに、肩、足、肩のすべての壁に貼付され、1日10分、外の姿勢を胸を形成し、良い薄い背の効果があります。
2. ハイヒール
多くの女性は、ハイヒールを履くのが大好き, 不自然な着用時に腹胸を取る.
3. ボート練習
このアクションは、漕いでの感覚は、自宅で漕いでの行動を模倣することができます、適切な音楽を入れ、リズムを行うに従ってください。 このアクションは、深い背中の筋肉を強化します。
4. フラットパネルサポート
運動の方法の最近の火災は、背中を行使するだけでなく、薄いお腹細い脚が、強さに注意を払う必要がありますので、けがをしないように。
5. 食事療法
どんなに痩せた部分でも、食生活をコントロールすることが大前提で、低脂肪低油食品を選ぶダイエットは、新鮮な野菜や果物を食べて、たんぱく質の摂取量を毎日確保し、糖質摂取量を減らすことができます。 もう一つのことを教えて、ダイエットダイエットの選択を促進しない、ダイエットは、実際に短期的に良い結果をもたらすことができますが、副作用も非常に大きいです。
減量したい、食べるために7点を練習する3つのポイントは、他の最後に、忍耐を1つのことを行うには、私は目標を達成すると信じて付着することです、減量はそうです。
