Ogni vuole rimanere fresco d'abbigliamento estivo, l'aspetto canotta in altri MM, non sono molto invidioso ah! Guardate il grasso sulle proprie spalle e la schiena, e possibile scegliere solo una T-shirt, disposti come fare? dare un'occhiata a questo articolo di oggi, per dirvi come ad appoggiarsi schiena e spalle.
Come spalle sottili
1. L'esercizio aerobico
Se si sente la spalla è molto ampia, o per conto del grasso corporeo, che hanno bisogno di aderire a un periodo di esercizio aerobico ridotto di grassi, perdere un po 'grasso, in modo che il tutto è anche più sottile.
2. il movimento del torace
Questo approccio consente di allungare le spalle rigide, l'espansione del torace, e può esercitare braccia e delle spalle di due parti.
3. movimento Dumbbell
I manubri possono aiutarci a modellare i muscoli delle spalle: sulla base dei muscoli, possiamo aumentare il metabolismo dei grassi.
Come ridurre la schiena
Vicino al muro
Questa azione può essere vista in molti luoghi, la parte posteriore della testa, le spalle, i piedi, le spalle tutti attaccati al muro, 10 minuti al giorno, per sviluppare una postura di sollevamento del torace, c'è un buon effetto posteriore.
2. Tacchi alti
Molte donne amano indossare i tacchi alti, e quando non sono naturali, avranno l'addome.
3. Pratica di pagaia
Questa azione è anche la sensazione del canottaggio: a casa puoi imitare l'azione del remare, mettere una musica appropriata e seguire il ritmo, questa azione rafforzerà i muscoli profondi della schiena.
4. Supporto piatto
Recentemente, una sorta di sport del fuoco, non solo esercitare la schiena, ma anche tubo da stufa dello stomaco sottile, ma deve prestare attenzione alla forza, in modo da non essere ferito.
5. Dieta
Indipendentemente dalla parte sottile, la dieta di controllo è la premessa, la dieta dovrebbe scegliere cibi a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di olio, puoi mangiare più frutta e verdura fresca, assicurare l'assunzione giornaliera di proteine, ridurre l'assunzione di carboidrati. Si dice che non è consigliabile scegliere una dieta per perdere peso, la dieta può davvero portare buoni risultati a breve termine, ma gli effetti collaterali sono anche molto grandi.
Vuoi perdere peso, tre punti per praticare sette punti, l'altro è quello di attenersi alla fine, perseverare a fare una cosa, credo che raggiungerà l'obiettivo, lo stesso vale per la perdita di peso.
