प्रत्येक गर्मियों में पहनने, अन्य एम.एम. पर अंगिया नज़र में शांत रहना चाहता है, तो आप बहुत ईर्ष्या आह कैसे करना है के लिए तैयार नहीं नहीं कर रहे हैं! अपने स्वयं के कंधों पर वसा को देखो और वापस, और केवल एक टी-शर्ट चयन कर सकते हैं? आज इस लेख पर एक नज़र डालें और सभी को बताएं कि कैसे पीछे और कंधे पतला करना है।
कंधे पतले कैसे करें
एरोबिक व्यायाम
क्या आपको लगता है अपने कंधे बहुत व्यापक है, या अपने शरीर में वसा, जो, एरोबिक व्यायाम कम वसा के एक काल पालन कुछ वसा कम है, ताकि पूरे भी पतली है की जरूरत की ओर से है।
2. स्तन विस्तार अभ्यास
यह दृष्टिकोण हमें कड़ी कंधे, छाती विस्तार फैलाने के लिए अनुमति देता है, और हथियारों और दो भागों के कंधों का प्रयोग कर सकते हैं।
3. डंबेल आंदोलन
डंबेल हमें कंधों की मांसपेशियों को आकार देने में मदद कर सकते हैं। मांसपेशियों के आधार पर, हम वसा की चयापचय दर में वृद्धि कर सकते हैं।
वापस पतला कैसे करें
दीवार से
यह क्रिया कई जगहों पर देखी जा सकती है, सिर के साथ जुड़े सिर, कंधे, पैर, कंधे, दिन में 10 मिनट, छाती उठाने की मुद्रा विकसित करने के लिए, एक अच्छा पतला बैक इफेक्ट होता है।
2. उच्च ऊँची एड़ी के जूते
कई महिलाओं को ऊँची एड़ी पहनना पसंद है, और जब वे प्राकृतिक नहीं हैं, तो उन्हें पेट होगा।
3. पैडल अभ्यास
यह क्रिया भी रोइंग की भावना है। घर पर, आप पैडलिंग की क्रिया का अनुकरण कर सकते हैं, उचित संगीत डाल सकते हैं, और लय का पालन कर सकते हैं। यह क्रिया पीठ की गहरी मांसपेशियों को मजबूत करेगी।
4. फ्लैट समर्थन
एक खेल सबसे हाल ही में आग, व्यायाम न केवल वापस, लेकिन यह भी पतला पेट चिमनी, लेकिन ताकत पर ध्यान देना चाहिए, चोट से बचने के लिए।
5. आहार
दुबला, आहार के इस भाग की परवाह किए बिना एक शर्त, वसा और आहार में तेल में कम खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए है, तो आप, ताजा सब्जियों और फलों का सेवन खा सकते हैं प्रोटीन की दैनिक खुराक सुनिश्चित करने के लिए, कम कार्बोहाइड्रेट सेवन। इसके अलावा आप सभी को बताने के लिए कहते हैं कि वजन कम करने के लिए एक आहार का चयन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, परहेज़ वास्तव में अल्पावधि में अच्छे परिणाम ला सकता है, लेकिन यह भी साइड इफेक्ट का एक बहुत।
वजन कम करने के सात अभ्यास का एक तिहाई खाने चाहते हैं, दूसरे छोर में जोर देते हैं करने के लिए है, दृढ़ता एक बात करने के लिए, मेरा मानना है कि हम, लक्ष्य तक पहुंच जाएगा वजन कम करने के रूप में अच्छी तरह।
