كل يريد البقاء باردة في ملابس الصيف، ونظرة قميص قصير في MM الأخرى، لم تكن حسود جدا آه! نظرة على الدهون على عاتقهم وحدهم والظهر، ويمكن أن تختار فقط قميصا، غير راغبة كيف نفعل؟ ألقِ نظرة على هذا المقال اليوم وأخبر الجميع كيف يعود ظهره وكتفيه.
كيفية رقيقة الكتفين
تمرين الايروبيك
إذا كنت تشعر كتفك واسع جدا، أو نيابة عن الدهون في الجسم، والتي تحتاج إلى الالتزام مدة التمارين الرياضية خفض الدهون، وتفقد بعض الدهون، بحيث كله هو أيضا أرق.
2. ممارسة التمدد الثدي
تسمح لنا هذه الطريقة بتمديد الكتفين القاسيين وتوسيع الصدر والتمرين على الذراعين والكتفين.
3. حركة الدمبل
الدمبل يمكن أن يساعدنا في تشكيل عضلات الكتفين ، على أساس العضلات ، يمكننا زيادة معدل التمثيل الغذائي للدهون.
كيفية العودة رقيقة
عن طريق الجدار
ويمكن رؤية هذا الإجراء في أماكن كثيرة ، الجزء الخلفي من الرأس والكتفين والقدمين والكتفين كل ما تعلق على الحائط ، 10 دقيقة في اليوم ، لتطوير وضع رفع الصدر ، وهناك تأثير ظهر رقيقة جيدة.
2. الكعب العالي
كثير من النساء يحبن ارتداء الكعب العالي ، وعندما لا يكون طبيعيا ، سيكون لديهن بطن.
3. ممارسة المجذاف
هذا العمل هو أيضا شعور التجديف ، في المنزل ، يمكنك تقليد عمل التجديف ، وضع الموسيقى المناسبة ، واتباع الإيقاع ، وهذا الإجراء سيقوي العضلات العميقة في الظهر.
4. الدعم المسطح
في الآونة الأخيرة ، وهو نوع من الرياضة من النار ، وليس فقط ممارسة ظهره ، ولكن أيضا المدخنة رقيقة المعدة ، ولكن يجب الانتباه إلى القوة ، حتى لا تكون مصابة.
5. النظام الغذائي
بغض النظر عن الجزء الرقيق ، فإن نظام التحكم هو المنطلق ، يجب أن يختار النظام الغذائي الأطعمة قليلة الدهون والمنخفضة الزيت ، يمكنك تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، وضمان تناول البروتين اليومي ، والحد من تناول الكربوهيدرات. يقال أنه ليس من المستحسن اختيار نظام غذائي لانقاص الوزن ، يمكن أن الحمية حقا تحقيق نتائج جيدة على المدى القصير ، ولكن الآثار الجانبية هي أيضا كبيرة جدا.
تريد أن تفقد الوزن ، وثلاث نقاط لممارسة سبع نقاط ، والآخر هو التمسك بالنهاية ، والمثابرة على القيام بشيء واحد ، وأعتقد أن تحقيق الهدف ، وينطبق الشيء نفسه على فقدان الوزن.
