ایک بہتر خود کو پورا کرنے کے لئے سلمے، آج ضیابین آپ کو وزن کم کرنے کے 4 طریقوں سے متعارف کرایا ہے، چلو نظر آتے ہیں.
ایمی ہر لڑکی کی نوعیت ہے اور دوسروں کی حسد ہے. آج سے آج اپنے آپ کو تبدیل کرنا بہتر ہے. اب سے، صحت مند کھانے کے لئے رہنا اور صحت مند کھانے کے لئے چھڑی. سب سے بہترین ریاست کیا ہے، کل ہے، کل کے بجائے کل کی بجائے آج کے سائز اور وزن کی وجہ سے ناخوش نہ ہو. جب تک کہ آپ کل سے زیادہ پتلی ہو، آپ کامیاب ہوجائیں گے.
وزن کم کرنے کا راستہ کبھی کبھی ہموار نہیں کر رہا تھا. ناکامی کی وجہ سے جمود نہیں رکھنا چاہئے. یہ زیادہ سے زیادہ پریشان ہونا ضروری ہے. یقینا، وزن کم کرنے کا حق صحیح ہے، دوسری صورت میں یہ صرف بیوقوف ہے.
1، کھانے کے لئے سے کم ہوشیار کھاتے
ایک غذا پر جانے مت! ڈائٹ اگرچہ آپ کو آپ کے وقت کی ایک نسبتا مختصر عرصے میں نیچے پتلی بنا سکتے ہیں، لیکن یہ صحت مندی لوٹنے کے لئے آسان ہے، تو بجائے دودھ پلانے ہوشیار کچھ سارا اناج کھاتے پرہیز کے مقابلے میں وزن میں کمی کے لئے کوئی مدد نہیں ہے، سارا اناج کھانے کی اشیاء آپ کو انسولین کی پیداوار کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں تاکہ یہ ہارمون چربی ترکیب، اتنی دیر کنٹرول کے طور پر انسولین کی ایک اچھی رقم پیدا کرنے کے لئے، اس کے بعد جلد کو کم یا بعد میں چربی کھو سکتے ہیں.
2، کم نمکیں کھائیں
اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء آپ کو طویل عرصے کے لئے چربی کا ایک تھوڑا سا اچھا نہیں ہے کر دے گا کے علاوہ میں،،، وزن کم ہو سمجھدار snacking کے جو بھوکا ہے تو، آپ کو کچھ تازہ پھل کھا سکتے ہیں کرنا چاہتے ہیں.
3، کافی مقدار میں پانی پائیں
وزن کم کرنے کے لئے کئی طریقوں میں سے، غذا پینے سے آسان اور کوئی بوجھ ہے، پینے کے پانی کی کافی مقدار وزن میں کمی کے لئے اہم ہے، پانی کی کافی مقدار پینے کے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، لیکن گرم پانی پینے کے لئے یاد ٹھنڈا پانی نہیں پیتا. کچھ نہیں پیتا بیکار پیتا ہے آپ کے پاس وقت ہے تو، آپ بھی اپنے آپ کو آنتوں فضلہ کے خاتمے کے لئے کچھ لیمونیڈ، لیمونیڈ بنانے بھی ایک اچھا اثر پڑے دے سکتے ہیں.
4، پاؤں
آپ بلبلا کارروائی scraping کے ساتھ مل کر، پیروں کی مساج کرنے کے لئے دوبارہ مناسب جب خون کی گردش ٹانگ فروغ دے سکتے ہیں، لیکن، رات کو سونے سے پہلے گرم پاؤں غسل کا استعمال، بلکہ اوہ ایک اچھا رول اونچی ادا کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں.
کیوں کچھ لوگ ناکام رہے ہیں وزن کم کرتے
1، نیند کی کمی
وزن میں کمی کے لئے نیند تو ہر روز سو جائے گا وزن کم کرنے کے لئے کافی ہے، کامیابی کے عوامل وزن میں کمی، بہت سے لوگوں کو خوراک کی طلب کے نتیجے میں، اس کو نظر انداز چاہے گا دیر تک رہنے، نیند کی کمی اور اسی جسم پیداوار بھوک بنانے، میں سے ایک یہ بھی ہے حالات میں سے ایک.
2، ناشتا نہیں کھانا
میں نے بہت سے لوگوں کو سنا ہے یقین، ناشتہ تو وہ بلکہ پرہیز کے طریقہ کار کے مقابلے میں، بھوک کنٹرول کے طریقہ کار ہوگا، آپ کیلوری کھانے کی اشیاء کو محدود کرنا چاہتے ہیں تو اب چربی تیز ہو جائے گا نہیں کھاتے، ناشتا کھانے یا رات کے کھانے نہیں کھاتے ہیں کہ کوئی بات اچٹیں کھانے چیاپچی کی شرح کو کم کرنے، آپ کے جسم کو زیادہ بھوک بنا دے گی کیا، وزن کم کرنے کے لئے غلط طریقہ ہے.
3، ورزش کے بعد کھانا اور پینے
ورزش آپ کو وزن میں کمی حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر آپ ورزش کے بعد کھاتے اور پینے کے لۓ، آپ آسانی سے کیلوری کو استعمال کرتے ہیں، لہذا اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو، پھر خوراک کی کیلوری پر توجہ مرکوز کریں اور کیلوری کی مقدار کی مقدار میں ڈالیں.
