لاغر کردن به منظور بهتر برآورده خود را، امروز کوچک را به شما معرفی چهار روش برای از دست دادن وزن، در آن نگاه کنید با هم.
زیبایی حسادت از طبیعت هر دختر و یک بدن خوب خود را از مردم، بهتر است به تغییر از امروز شروع خود، از حالا به بعد، ورزش و تغذیه سالم آن است. بهترین حالت است، فراتر از دیروز خود، از دیروز بهتر خود را، نه به خاطر اندازه و وزن از امروز خوشحال نیست، تا زمانی که شما امروز نسبت به دیروز، شما یک Diudiu از دست داده، پس از آن شما موفق خواهد بود.
جاده ای به از دست دادن وزن است هرگز آسان است، نه به خاطر شکست، شروع به رکود، به Yuecuoyueyong، البته، فرض این است که پیدا کردن راه درست برای از دست دادن وزن، و یا فقط بی پروا.
1، خوردن کمتر، خوردن به عنوان ماهر
هنوز در یک رژیم غذایی برای رفتن نیست! رژیم غذایی چند شما می توانید شما نازک پایین در یک دوره نسبتا کوتاه از زمان را، اما آن را آسان به دوباره بجای اول برگشتن است، بنابراین هیچ کمک برای از دست دادن وزن به جای رژیم غذایی تغذیه با شیر مادر باهوش خوردن برخی از غلات کامل وجود دارد، غذاهای سبوس دار می تواند کمک به شما در تولید انسولین را کاهش می دهد هورمونهای سنتز چربی را کاهش می دهد، به طوری که مقدار تولید انسولین کنترل می شود، زودتر یا بعدا چربی را از دست می دهد.
2، خوردن تنقلات کمتر بخورید
غذاهای پر کالری به شما کمی چربی نمیدهند، شما می خواهید وزن کم کنید، باید غذا را به راحتی بخورید. اگر گرسنه هستید، میتوانید میوههای تازه بخورید.
3، مقدار زیادی آب بنوشید
در میان راه های بسیاری برای از دست دادن وزن، نوشیدنی رژیم غذایی ساده ترین و هیچ باری است، نوشیدن مقدار زیادی آب برای کاهش وزن مهم است، نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند سوخت و ساز ترویج، اما به یاد داشته باشید به نوشیدن آب گرم، آب سرد ننوشید. برخی نوشیدنی نیست نوشیدنی بی فایده است. اگر شما هم، شما همچنین می توانید به خودتان را لیموناد، لیموناد برای حذف ضایعات روده نیز یک اثر خوب است.
4، پا
شما می توانید حمام پا گرم قبل از رفتن به رختخواب در شب، زمانی که حباب دوباره مناسب برای ماساژ پاها، می تواند گردش خون پا ترویج، اما همراه با خراش دادن عمل می تواند یک stovepipe نقش خوب بازی آه استفاده کنید، اما همچنین.
چرا برخی از مردم به کاهش وزن شکست خورده اند
1، کمبود خواب
خواب برای کاهش وزن نیز یکی از عوامل موفقیت آیا از دست دادن وزن، بسیاری از مردم آن را نادیده خواهد، بیدار ماندن تا دیروقت، کمبود خواب و غیره گرسنگی تولید بدن را، در هوس های غذایی و در نتیجه، به طوری که هر روز به اندازه کافی از دست دادن وزن خواب است یکی از شرایط.
2 صبحانه بخورید
به اعتقاد من بسیاری از مردم شنیده ام، صبحانه نمی خورند خواهد سریعتر در حال حاضر چربی، اگر شما می خواهید برای محدود کردن غذاهای کالری، سپس آنها را از روش کنترل اشتها دارند، به جای روش رژیم غذایی، صبحانه خوردن و خوردن شام، دارند که راه را اشتباه به از دست دادن وزن، بدون توجه به آنچه وعده های غذایی پرش بدن خود را گرسنگی تر، کاهش سرعت سوخت و ساز است.
3، پس از ورزش خوردن و نوشیدن
ورزش می تواند به شما کمک کند تا کالری هایی برای کمک به کاهش وزن خود بسوزانید، اما اگر بعد از ورزش بخورید و نوشیدید، به راحتی کالری مصرف می کنید، بنابراین حتی اگر احساس گرسنگی می کنید، سپس به کالری غذا و کالری مصرفی توجه کنید.
