نحيل إلى تلبية أفضل النفس ، يقدم لك اليوم Xiaobian إلى 4 طرق لفقدان الوزن ، دعونا نلقي نظرة.
أيمي هي طبيعة كل فتاة وحسدها للآخرين ، فمن الأفضل أن أغير نفسي من اليوم ، من الآن فصاعداً ، التزموا بالتمرين الصحي والأكل الصحي ، ما هي أفضل حالة ، أي أنها تتخطى يوم الأمس ، مقارنة بالأمس. من الأفضل لك أن تكون غير سعيد بسبب حجم ووزن اليوم ، طالما أنك أرق مما كنت عليه بالأمس ، فستنجح.
لم يكن طريق فقدان الوزن سهلاً أبداً ، فلا تتوقف عن الركود بسبب الفشل ، بل يجب أن تكون أكثر إحباطًا ، وبالطبع ، فإن الفرضية هي العثور على الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن ، وإلا فإنها مجرد حمقاء.
1 ، وتناول الطعام أقل ، وتناول الطعام كما ماهرا
لا تذهب على نظام غذائي! حمية على الرغم من أنك يمكن أن تجعلك رقيقة أسفل في فترة قصيرة نسبيا من الزمن، ولكن من السهل أن يرتد، حتى لا يكون هناك أي مساعدة لفقدان الوزن بدلا من اتباع نظام غذائي الرضاعة الطبيعية ذكية تناول بعض الحبوب الكاملة، ويمكن أطعمة الحبوب الكاملة تساعد على تقليل إنتاج الأنسولين بحيث يمكن أن تقلل من الدهون التوليف من الهرمونات، ما دامت السيطرة لتوليد كمية لا بأس بها من الأنسولين، ثم إن عاجلا أو آجلا فقدان الدهون.
2 ، وتناول كميات أقل من الوجبات الخفيفة
بالإضافة إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية سوف تجعلك طويلة للحصول على القليل من الدهون ليست جيدة، تريد أن تفقد الوزن، تكون يتناول وجبات خفيفة معقولة، إذا كان جائعا، يمكنك تناول بعض الفاكهة الطازجة.
3 ، وشرب الكثير من الماء
من بين العديد من الطرق لفقدان الوزن ، يعتبر شرب الماء أسهل وأقل عبئًا ، فمياه الشرب مهمة للغاية لفقدان الوزن ، حيث إن شرب المزيد من الماء يمكن أن يشجع عملية الأيض ، ولكن تذكر شرب الماء الدافئ ، لا تشرب الماء البارد. المشروبات غير المفيدة: إذا كان لديك الوقت ، يمكنك أيضًا صنع بعض عصير الليمون بنفسك ، كما أن عصير الليمون له تأثير جيد على إزالة النفايات المعوية.
4 ، تمرغ القدمين
يمكنك استخدام الماء الساخن لامتصاص أقدامك قبل الذهاب إلى الفراش في الليل ، وعندما تنقع قدميك ، قم بتدليك ساقيك لتعزيز الدورة الدموية في ساقيك ، وفي الوقت نفسه ، يمكنك أيضًا لعب أنبوب جيد مع عمل الكشط.
لماذا يفقد بعض الناس الوزن وفشلوا؟
1 ، قلة النوم
النوم لفقدان الوزن هو أيضا واحدة من عوامل النجاح سواء فقدان الوزن، وكثير من الناس تجاهله، والبقاء حتى وقت متأخر، وقلة النوم وهكذا جعل الجسم على إنتاج الطعام، مما أدى إلى شهوة تناول الطعام، لذلك كل يوم ما يكفي لانقاص الوزن والنوم واحد من الشروط.
2 ، لا تتناول وجبة الإفطار
أعتقد أن الكثير من الناس قد سمعوا أنه من الأسرع تناول الدهون دون تناول وجبة الإفطار ، إذا كنت ترغب في الحد من السعرات الحرارية من الطعام ، فيجب عليك استخدام طريقة التحكم في الشهية بدلاً من اتباع نظام غذائي ، وليس تناول وجبة الإفطار أو عدم تناول العشاء. إنها الطريقة الخاطئة لفقدان الوزن ، بغض النظر عن الوجبة التي تتخطاها ، فهي ستجعل جسمك أكثر جوعًا وسيقل معدل الأيض.
3 ، وتناول الطعام والشراب بعد التمرين
يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على حرق بعض السعرات الحرارية لمساعدتك على تحقيق خسارة في الوزن ، ولكن إذا كنت تأكل وتشرب بعد التمرين ، فسوف تقوم بسهولة بتجديد السعرات الحرارية التي تستهلكها ، لذلك حتى لو شعرت بالجوع ، ثم الانتباه إلى السعرات الحرارية من الطعام وكمية من السعرات الحرارية بلعها.
