بہترین وزن کم کرنے کا طریقہ؟ موٹاپا ایک بہت عام صورت حال ہے، اس کے بعد آپ کو پتہ مؤثر طریقے موٹاپا اس سے بچنے کے لئے کس طرح؟ چلو ساتھ ژاؤ بیان بھی جائزہ لیں.
2018 گزشتہ نو ماہ میں تیزی رہی ہے؟ وزن میں کمی کے مقاصد آپ کو یاد کرنے سے پہلے نیچے رکھی احساس پتلی لوگ صرف خاموشی کافی تک رہنے کے لئے خود کو دوش نہیں کر سکتے ہیں کتنا؟ پتلا نیچے لوگوں کو خوشی، اور.
مبہم طور پر گزشتہ سال، چھوٹے سیریز کے خود مقرر کرتے وقت کے آخر میں اس سال کے مقصد کو یاد ہے، بعد میں اس سال 10 پاؤنڈ، لیکن چھ ماہ اشارہ کرنے کے لئے ہے، اور کوئی اثر نہیں پایا، ٹھیک ہے، وزن کم، آسان نہیں ہے گوشت کا اپنا ٹکڑا کے ساتھ ایک غصہ، آہ جانے کے لئے اتنے لمبے وقت تک کے راستے.
1، کتنی تیزی سے وزن کم کرنے
میں یقین کرتا ہوں کہ ہر بہن کو جاننا چاہتا ہے، لیکن یہ کس قدر تیزی سے ہے؟ سب سے پہلے، اس بارے میں سوچتے ہو کہ آپ موجودہے میں موٹی کیسے ہیں. کیا یہ ایک دن، دو دن یا ایک ماہ، دو مہینے ہے؟ نہیں، چربی کا ہر ٹکڑا ایک مخصوص عمل سے نکلتا ہے. روم ایک دن میں تعمیر نہیں کیا جاتا ہے، لہذا وزن تیزی سے کھونا ناممکن ہے.
میں نے ایک چھوٹا سا سلسلہ کے صرف تھوڑا سا وزن کم کرنے کے لئے تیزی سے راستہ دے کر سکتے ہیں کی سفارش، اور یہ کہ aerobic ورزش اور ایک ساتھ Anaerobic ورزش کے ساتھ ہے. مثال کے طور پر، آپ کو کمی، squats کے ڈال کر سکتے ہیں اور سوئمنگ مشترکہ چل رہا ہے. aerobic ورزش آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور طاقت کی تربیت ہمیں ایک پٹھوں کی تربیت میں مدد کر سکتے ہیں. مخصوص نقطہ نظر پہلے Anaerobic ورزش آدھا گھنٹہ بھی کرنے اور پھر aerobic ورزش کے بارے میں 45 منٹ ایسا ہے.
غذا کے لئے، کم چینی پر توجہ دینا، کم چربی اور کم کیلوری پر کم نمک پر توجہ دینا چاہئے. ناشتہ کے لئے، آپ زیادہ کھانے کے کھانے کھاتے ہیں اور 8 منٹ یا کھاتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، یہ 5 منٹ کھانے کے لئے بہترین ہے. متنوع اناج یا چاول کے استعمال میں اہم غذائیت کے طور پر توجہ دینا چاہئے، پروٹین کی انٹیک کے علاوہ بھی توجہ دینا چاہئے. یہ کچھ انڈے، چکن چھاتی اور کھانے کی خنزیر کے امکان کو کم کرنے کے لئے بہتر ہے اور کم پاستا بھی کھایا ہے.
2، آپ کو ایک ہفتے کے لئے کیوں پتلی ہوئی ہے؟
عام طور پر، لڑکیوں کے دو پونڈ سے محروم کرنے کے لئے ایک ماہ نسبتا صحت مند ہے اچھی پیش رفت ہے. اس لیے یہ ممکن ہے کہ ایک ہفتے کے آپ کے جسم کی نقل و حرکت شروع، کی تشکیل کی ہے کہ آپ کو کوئی وزن تبدیلی نظر آئے، اگرچہ، لیکن یہ waistline کے کم کر دیتا ہے کورس کے وسیع تر لوگوں کے لئے کچھ وزن کی بنیاد، ابتدائی دبلی وزن میں کمی کچھ کے لئے تیز ہو جائے، لیکن لڑکیوں کی ایک بہت کیا ایک عظیم وزن بیس بذات خود اتنی پتلی معمول کی رفتار سست اس کا کہنا ہے سے زیادہ ہے.
لہذا، یہاں تک کہ وزن کم کرنے کے ورزش کے ساتھ بھی طویل مدتی عمل کی ضرورت ہے، اور تحریک بہت اہم وزن میں کمی دیکھیں گے کہ ایک ایک ہفتے سے باز رہیں.
عام طور پر ہمیں ایک مہینے کی ضرورت ہے کہ یہ معلوم ہوجائیں کہ ہمارے جسم کو کس طرح تبدیل ہوجاتا ہے، اور دوسروں کو آپ کے وزن کی تبدیلیوں کو دریافت کرنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے.
3، وزن کم کرنے کے بعد وزن برقرار رکھنے کا طریقہ
لڑکیوں کے لئے جو زندگی بھر کیریئر کے طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ آپ کی عادت آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ہے.
لہذا وزن کم کرنے کے بعد آپ اپنا وزن کس طرح برقرار رکھتا ہے؟ یہ صرف وزن کم کرنے کا وزن نہیں بلکہ وزن کم کرنے کا صحیح طریقہ ہے. اگر آپ وزن کے وزن سے محروم ہونے کے بعد وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، وزن کا کامیاب کامیاب ہونے کے بعد وزن کم کرنا بہترین طریقہ ہے. ورزش اور کھانے کی عادات کو برقرار رکھا جا رہا ہے.
